Многие будущие мамы интересуются, что дает йога для беременных. Беременность вносит коррективы не…
Многие будущие мамы интересуются, что дает йога для беременных.
Беременность вносит коррективы не только в повседневную жизнь, но и в самочувствие. Токсикоз в первом триместре беременности часто приводит к резкому снижению веса, давления, появлению симптомов анемии, слабости. Йога позволяет нормализовать давление, уменьшить проявление токсикоза с помощью правильного дыхания и определенных асан. Перевернутые положения тела в таких асанах, как Саламба Сарвангасана (Березка), Випарита карани (стойка на плечах с поддержкой под поясницей) позволяют улучшить кровоснабжение плаценты, лучше прикрепиться плодному яйцу, снизить риски выкидыша на ранних сроках.
Второй триместр беременности часто проходит активно, будущая мама уже не ощущает тошноту и стремится как можно больше времени проводить в движении. В это время важно готовить тело к родам - растяжка и раскрытие тазобедренных суставов это то, что нужно будущей маме. Перевернутые положения снимают отеки ног, улучшают кровообращение в органах малого таза, питают плаценту и малыша, улучшают состояние мамы. Скрутки и наклоны позволяют растягивать и напрягать боковые мышцы живота, увеличивая гибкость тела, подвижность позвоночника и улучшая внешний вид (беременные очень замечательно выглядят, имея вместе с растущим животиком узкую талию).
В третьем триместре обычно нагрузка на позвоночник увеличивается, поясница сильнее прогибается, часто будущей маме трудно вдохнуть полной грудью. Динамические практики, такие как цикл кошки, адаптированный цикл боковых планок, наклоны и прогибы позволяют раскрыть грудную клетку для полноценного дыхания, уменьшить боли в пояснично-крестцовом отделе.
Расслабление помогает снять напряжение с мышц и суставов в конце занятия.
Занимайтесь йогой и будьте здоровы!
Приходите к нам в студию в Кудрово.