Я отказалась от сладкого,мучного,жирного,жаренного,😞долбаный лишний вес(((( сегодня ела грудку с овощами,сейчас буду есть печеную свеклу и грудку.... Что завтра есть? И чем сладости заменить! Я в печальке 😖у меня ломка...
Комментарии
Зефир у него не много калорий. Печёные яблоки и клюква в сахаре тоже мало калорий.
Сладкое заменить можно конфетами правильными - курага ,чернослив ,финики в блендере до кашицы ,можно ложку мёда добавить. Скатать шарик сырыми руками и обвалять в какао ,кокос стружке ) ещё пастила ,зефир ,халва не так колорийны) а по поводу рецептов вбейте в контакте или Инстаграмме правильное питание или диетическое что-нибудь такое )много вкусных рецептов ;) сама стараюсь более менее правильно кушать ,чтобы много не набирать )
Сыроедсеские и веганские сладости то что надо :)
Можете подписаться на них, посмотреть, хорошие мотиваторы) диетологи, мамочки, кулинарши, спортсменки... рассказывают много полезной информации, показывают, с ними стала мудрее и умнее относиться к пище и реально внесла в свою жизнь элементарную зарядку, участвовать в бесплатных мини марафонах, выполнять элементарные упражнения) это делает мою жизнь лучше.
Попробуйте готовить блюда в духовке. Они не жирные получаются. Посмотрите тот же рецепт курицы с рисом и кукурузой у меня в рецептах. Плюс всегда можно готовить под фольгой или в пакетах для запекания. Получается очень вкусно и не жирно. Можно запекать овощи, готовить рататуй, всякие тефтельки. Да и салаты вкусны без майонеза. Делайте пасту (цельнозерновую только)с песто, с разными тушеными подливками. Мучное просто кушайте цельнозерновое, сладкое...купите горький шоколад больше 75-80%. Он даже при гестационном диабете разрешается в маленьких количествах.
Нет, сухофрукты нельзя, в них еще больше сахара! Вкусняшки можно чуть-чуть до 12 утра, фрукты до 16 дня, нельзя бананы и виноград, обязательно есть орехи. Исключить мучное, соленья не стоит даже домашние, они задерживают воду, исключить пищевой мусор, покупные колбасы, сосиски, мороженое, полуфабрикаты, сладости, фастфуд.
Мне кажется можно есть все, но по чуть-чуть. Лучше лишний раз прогуляться, чтоб растратить калории. А если строго себя ограничивать, ни настроения, ни удовольствия не будет. Да и сорваться можно, тогда зря эти муки)
Фрукты тоже ведь сладкие много нельзя их.банан каллорийный,яблоко до 14 только
Вместо сахара подсластитель можно. Можно пп кексики и запеканки сделать
Сладости заменить фруктами или ягодами. Можно на утро сделать сладкую творожную запеканку.
Советую к @darsi . ( если ваша цель - похудеть).
Просто по полочкам о питании все разложит. И похудеете. Главный принцип - не голодать и питаться разнообразно представляете?)
Просто счастье.