Еще один полезный тег #fitnessmamai_инфо Когда можно начинать тренировки маме? Первые 1,5- 2 месяца…

Еще один полезный тег #fitnessmamai_инфо Когда можно начинать тренировки маме? Первые 1,5- 2 месяца после родов женщина должна отдыхать, стараться высыпаться, по возможности не поднимать ничего тяжелее ребенка и ограничить физические нагрузки. Это важно в первую очередь для сокращения связок матки, восстановления мышц тазового дня и профилактики послеродовых кровотечений.

После самопроизвольных родов не рекомендуется выполнять тяжелые физические упражнения в первые 1,5 – 2 месяца после родов. Особенно до тех пор, пока еще сохраняются кровянистые выделения (лохии). Физическая нагрузка вызывает приток крови к тазовым органам и может вызвать увеличение объёмов выделений, в некоторых случаях к возникновению кровотечения. Допустима легкая гимнастика, статические упражнения. Все упражнения должны выполняться без утяжеления! Классические упражнения на мышцы брюшного пресса можно начинать выполнять спустя 3 месяца после родов, после осмотра врача.

В случае оперативных родов занятия фитнесом следует начинать в зависимости от ситуации: с учетом доступа (места разреза), кровопотери, инфекционного риска и вообще течения операции. Поэтому дать какие-либо общие рекомендации трудно. У многих женщин после операции кесарева сечения теряется чувствительность и способность в полной мере сокращать мышцы брюшного пресса, как правило, это проходит через 6-12 месяцев после родов.

Упражнения статической нагрузки (вакуум, теплер) можно начинать выполнять уже через месяц после операции, если эти упражнения не причиняют никакого дискомфорта в области рубца.

Классические упражнения на мышцы брюшного пресса стоит выполнять не ранее, чем через 4-5 месяцев, после контрольного УЗИ органов малого таза и определения состоятельности рубца на матке. Хорошее заживление и состоятельность рубца на матке дают возможность самопроизвольных родов в последующем.

Перед выполнением любых упражнений после операции кесарева сечения обязательно надо проконсультироваться с врачом!