◼️ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Когда можно начинать тренироваться? С чего начать?

▫️КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ▫️

✔️Приступать к лёгкой физической активности через 8 недель, после консультации врача.

✔️Швы, как внешние так и внутренние должны зажить и не беспокоить вас.

✔️Обязательно нужно носить бандаж, с ним вам будет намного легче, восстановление будет быстрее.

✔️Нагрузку стоит увеличивать постепенно, избегая силовые тренировки на верхнюю часть тела.

▫️ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ▫️

✔️Можно приступать к тренировкам, после того, как закончиться лохии.

✔️Если вы никогда не занимались спортом, то лучше начать постепенно с щадящих тренировок, постепенно увеличивая физическую активность.

✔️Если вы до беременности занимались спортом, то приступить можно уже 1-1,5 недели.

✔️Сразу после родов с лишними килограммами можно начать бороться.

Начинайте с правильного питания, даже умеренная ходьба с коляской на свежем воздухе будет вам в помощь.

▫️Важный момент, обязательно проконсультируйтесь с врачем только он скажет вам можно ли приступить к тренировкам или нет.