Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Кристина
Кристина
Мама сына (1 год)

◼ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ Когда можно начинать тренироваться? С чего начать? ▫ КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ▫ ✔ Приступать к…

◼️ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Когда можно начинать тренироваться? С чего начать?

▫️КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ▫️

✔️Приступать к лёгкой физической активности через 8 недель, после консультации врача.

✔️Швы, как внешние так и внутренние должны зажить и не беспокоить вас.

✔️Обязательно нужно носить бандаж, с ним вам будет намного легче, восстановление будет быстрее.

✔️Нагрузку стоит увеличивать постепенно, избегая силовые тренировки на верхнюю часть тела.

▫️ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ▫️

✔️Можно приступать к тренировкам, после того, как закончиться лохии.

✔️Если вы никогда не занимались спортом, то лучше начать постепенно с щадящих тренировок, постепенно увеличивая физическую активность.

✔️Если вы до беременности занимались спортом, то приступить можно уже 1-1,5 недели.

✔️Сразу после родов с лишними килограммами можно начать бороться.

Начинайте с правильного питания, даже умеренная ходьба с коляской на свежем воздухе будет вам в помощь.

▫️Важный момент, обязательно проконсультируйтесь с врачем только он скажет вам можно ли приступить к тренировкам или нет.

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных…

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных схваток мне захочется съесть маааааленькую дольку шоколада (возможно мне не разрешат это сделать, а возможно разрешат) , во - вторых, после того, как родится малышок, не факт, что будет время больничного приёма пищи... А судя по рассказам, есть будет хотеться не по - детски. Вот что я беру на перекус в роддом ✔ Три фруктовых батончика ✔ Крекеры ✔ Шоколадка горькая ✔ Печенье ✔ Две пюрешки ✔ Горячий напиток в термосе(будет какао) Знаю, что многие скажут, что шоколад лучше не есть и тд... Но в небольшом количестве он не помешает, все знают, что при поедании шоколада вырабатывается сератонин - гормон счастья 😍 P. S. Для тех, кто решил, что я собираюсь "сожрать" все во время потуг или схваток активных, нет, не собираюсь! В роддоме - это значит ещё и в послероддое оттедение... P. S. 2 пожалуйста, если вы считаете, что в роддом перекус брать не надо, напишите у себя на странице об этом пост, это моя сумка, мой перекус, а кто солидарен со мной , что вы берете с собой на перекус? #перекус#перекусвроддом

8 неделя пришла😍-физическая активность снизилась😬 Девочки, а как Ваши дела обстоят со спортом?! Есть кто со спортом на…

8 неделя пришла😍-физическая активность снизилась😬 Девочки, а как Ваши дела обстоят со спортом?! Есть кто со спортом на ТЫ всю беременность?!🤔