♥ Куриное филе в апельсиновом соусе♥ : идеальный ужин! . 🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У -…

♥️Куриное филе в апельсиновом соусе♥️:

идеальный ужин!

.

🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.17/2.37

.

Ингредиенты:

.

Куриное филе - 500 г

Йогурт натуральный - 150 г

Чеснок - 7 г

Апельсин - 1/2 шт

Лимон - 1/2 шт

Красный перец - по вкусу

Соль - по вкусу

.

Приготовление:

.

Чеснок почистить, мелко порезать. Куриное филе порезать брусочками. Из половины апельсина тонко срезать цедру большими пластинками. Из половинок апельсина и лимона выжать сок.

.

Обжарить чеснок в разогретом масле в течение 5-10 секунд. Добавить филе, жарить примерно 3 минуты, все время перемешивая. Жарить до момента пока все кусочки побелеют. Посолить, добавить красный перец по вкусу. Добавить цедру апельсина. Влить выжатый сок, перемешать.

.

Тушить на маленьком огне 15 минут. Далее, при желании, можно достать кусочки цедры. Добавить йогурт, перемешать, готовить 2-3 минуты. Куриное филе в апельсиновом соусе отлично подойдет к отварному рису.

.

#Приятного аппетита!

.

.

.

.

.

#ппрецептыоткнопочки #ппрецепты #ппужин #ппдиета #худеемвсе #худеемнапп #куриноефиле #апельсины #апельсиновыйсоус #ппзавтрак #ппобед #вкуснотища #полезности #foodporn #фудпорн #фудблог #russianfood #like4like #likeforlike #готовимдома #домохозяйка #длямам #семья❤️