@raindrops @ulya2 не буду говорить что все легко и т.д и т.п))).все ужасно трудно. У меня были перепады настроения, я даже с мужем ругалась так, что он готов был пихнуть мне в рот хлеб чтоб я заткнулась🤣🤣НО!!!!☝️ Я переборола себя!))) Скажу сразу, без спорта жирная попа не шатнется)) обязательно нужет спортик, хотя бы простая ходьба! Особенно для поддержания тонуса. Спорт подбадривал меня, даже сейчас я занимаюсь и буду заниматься иншАллах))

Занималась 3 раза в неделю по 3 часа: час на тренажерах, час аэробика, час аквааэробика + сауна😍 Вам покажется это диким, но поверьте, не все так плохо)) аквааэробика убрала мне целлюлит!!! Подтянула мышцы! Я оочень благодарна своему тренеру!

Тааак теперь самое интересное)) ПИТАНИЕ:

Ела я 5 раз в день. Как нормальный человек. Исключила полностью хлеб. По натуре я не сладкоежка,поэтому убрать сладкое для меня раз плюнуть.

Кушала утром в 9-10 утра: яичко, шор, сыр любой, творожочек.

Перекус в 12 фруктовый. Ела любой кроме винограда( потому что содержит глюкозу которая поступает в кровь как сахар)

ОБЕД: Содержал2-3 ложки клетчатки(гречка, булгур,рис не обработанный), салатик любой без майонеза и обязательно белок( любое мясо отварное или запеченное- курица, рыба не имеет разницы, или же яичко или же обыкновенный не жирный сыр)

До обеда пила 2 стакана воды)) и не могла съесть все это до конца))

Второй перекус - орешки: или лесной орех или же миндаль)

Ужин: все то, что кушала на обед но без клетчатки , яйцо на ужин нельзя.

Пила чай, позволяю себе лимонную карамельку потому что содержит всего лишь 15 ккал)))

Делала детоксы любые с имбирем, огурцом, петрушкой и лимончиком)) конечно не все)) чередовала))

Кушала черослив))

Короче распределяла свой рацион для себя))

Помню как на 6 недееле приготовила для себя долму( рис, зелень)😂на тот момент считалась сааамая вкусная еда)) в общем дело не из легких, но надо полюбить свое тело.Просто поймите, пока мы толстые, мы теряем лучшие годы, когда можно мощно похудеть и вдоволь поносить все что душе угодно! А еще меня подбадривал муж.))

#ГЛАВНОЕ: ВЗАЕШИВАТЬСЯ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ В ОДИН ДЕНЬ В ОДНО ВРЕМЧ НАТОЩАК!ИЗМЕРЯТЬ СМ САМОЙ ТОЛСТОЙ ЧАСТИ РУКИ, ЛЯЖКИ; ГРУДИ ТАЛИЮ, ЖИВОТ, ПОПУ.

Вот тогда вы будете замечать как уходят лишние см и кг)))

@ulya2 @raindrops @lion599 @syaomyao @anelya1 @illyamuss @kristimka @ilash.sam @tamilla26 @cinara92 @sabinagrinch @konul_ezizli спасибки девочки💗💗💗💗💗

Машаллах 👍

@janel07 молодец!!!у тебя всё получиться иншаАллах.Мне надо побольше скинуть((((Я 107,а должна быть хотя бы 65-70 кг((((

@aminochka87 весила 98, сейчас 88)) осталось еще 20 кг, чтоб добиться желаемого результата)))

Masallah can 💪💪

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Molodec, otlicniy rezultat💪💪👌👌

Ты большая молодец 👍так держать

Молодец!!

Молодец 👍

Molodec maaasss suuuupeeeeeeeeerrr😍😍😍😍😍

Молодец 😌👌🏻👌🏻👌🏻

Молодчина💪рассказывац что да как

Умничка))соседка и меня научи)

@janel07 ❤

Молодец умничка!!!Я никак не заставлю себя спортом заняться(((Ты сколько весишь и сколько ещё нужно сбросить,джан?

Умничка 👌😍

@nk... спасибо любимая!))

Molodec😉👍

Умничка так держать!❤️👍

Pozdravlayu😘😘😘

Molodec😉👍