Как я сбросила 12,5 кг за 3 месяца?

👍👍

Здорово! В чем себя ограничивали, на что делали упор?

Красотка 💪🏾❤️

@mamaartemiy, 5-6 разовое питание, без сахара, сладкого и всего вредного, в неделю долька шоколада для мозга и все) и нужно стараться прям режимно кушать, чтобы разогнать метаболизм. Спорт только 20% результата даёт, остальное питание)

@natali474, @masyseva, спасибо☺️

@jen_kash, схему и примерное меню в студию 😌 если можно ))

Мне тоже можно схему и меню плиз

Какая вы молодец 🎉 хороший результат .

@masyseva, завтрак-каша, перекусы-фрукты/орехи, обед-курица/индейка/говядина+овощи/гречка/рис бурый, либо овощной суп без картошки. Ужин курица/рыба+овощи, либо творог. На ночь, если совсем приспичит, можно выпить стакан кефира. В общем то все просто)

@irinka7, ☝️😊

Круто! Молодец👏👏👏

@jen_kash, а режимно вы через сколько часов кушаете и во сколько начинаете?! Во сколь крайний приём пищи?!))

Женя как ты держишься без сладкого? Меня ломает просто!!!!! Сегодня психанула и чокопаек обожралась 😭😭😭 слабохарактерная я(((((

@masyseva, 3 часа, максимум 3,5) последний приём в 8, кефир могу выпить за час до сна, а так последний приём пищи за 2-3 часа до сна должен быть)

@mama2boys, ну мать, ты че блин а??))

@mama2boys, и яяяя(

@mama2boys, @korbolina, а я кефир пила, больше нет ниче 😂😂😂

@jen_kash, 💕💕💕

@masyseva, это лучше, чем сладкое😂

@mama2boys, ты начала ходить в спортзал? Я блин выпала на месяц😭 Мне такое питание почему то не помогает 🤷🏻‍♀️ сколько ни сижу на правильном питании - вес на месте стоит, как начну голодать, так с места трогается 🤦🏻‍♀️ не знаю уже как питаться 😭

Что со мной не так? 😢

@jen_kash, да пипец(((( наелась и аж тошно(((( тебе че вот вобще не охото??? Как ты выживаешь вобще 3 месяца на одной дольке шоколада в неделю 😱🤷‍♀️

@masyseva, хорошо когда ниче нет!!! А у меня муж дурак притащил коробку чокопай🤦🏼‍♀️ просила ведь не бери сладкого ниче. Мне нельзя, а дети обойдутся. Зубы целее будут. Нет блин вобще не слышит меня(((

@_mama_anna_, с голодания к сожалению первыми мышцы уходят, поэтому и вес уходит( а возвращается обратно жир уже. Нужно стараться режим выработать, понятно, что с детками тяжело это, но организм ведь не дурак, его направить нужно просто😊 будете кушать часто, небольшими порциями и стараться в одно и то же время, тогда должен пойти процесс)

@_mama_anna_, второй месяц хожу. А по программе питания вот первая неделя, и сегодня срыв((((

@mama2boys, да ладно тебе, я вчера ела тортик от @tanya_donskaya 😂😂😂 просто зачем мне подарили блендер, госпаде, за чтоооо😂🤦🏼‍♀️

@masyseva, ну это как один из выходов) не покупать чтоб не соблазняться) но я так не могу. Один хрен, срываюсь)

Правда от колы отказалась) не пью ее с 19 августа. При том что раньше глушила двухлитровку за день)

Блин вам так повезло. А у меня и пп и физ нагрузка а я по моему только толстаю😆

@masyseva, прикинь мне реально стыыыдно!!! Но я на эту гадость как дикая набросилась 🤦🏼‍♀️

@korbolina, не пью колу с апреля 2016 года и до сих пор, она меня бесит, вообще, кстати, ещё газ.воду не пила, ток газ.пиво 🤣🙈

@masyseva, везет вам) а мен первые дни отказа от нее аж трясло)

@masyseva, ну и как он?)))

@mama2boys, завтра быстрым шагом погуляй за детьми в разные стороны и стыд уйдёт 😂👌🏻

@mama2boys, да по началу то тоже мне было тяжко, но я на себя в зеркало не могла смотреть уже( сейчас привыкла. Я раньше сыр килограммами жрала блин и шоколадки с печеньками, естественно куда там похудеешь, а сейчас я даже этот сыр с небольшой охотой ем, шоколадку поохотнее😂 я знаю, что мне от одной булочки или пироженки ничего не будет сейчас, но останавливает другое, что я слабину дам, получается сдаюсь и шаг назад делаю, короче какой то уже спортивный интерес по ходу))

@tanya_donskaya, мне кажется яйцо с сахаром у меня не в густую пену делается 🤷🏼‍♀️ может сахара много🤷🏼‍♀️ хотя стакан же. Кароч, не оч тесто поднимается, не понимаю от чего 🤦🏼‍♀️

@masyseva, форма скорее всего широкая. На эти пропорции нужна небольшая)

@tanya_donskaya, рили?! 😱 пойду мелкую куплю тогда 😂

@masyseva, да, там описано это в самом конце текста) диаметр формы)

@masyseva, форму куплю и нахрен ваши пп😂

@masyseva, я с Северка до ленинского к родителям пробегусь 😂

@jen_kash, ахахах дада 🤣 так, все, выбрасываю все формы нахрен и блендер надо перепрятать 😂👌🏻

@mama2boys, ничоси😱 сила мощь 💪🏾

Очень круто, молодец!!я без сладкого вообще не могу,ломка ((

@svetlana2506, спасибо) я тоже думала не смогу, но ниче норм)

👍🏻 молодец. Так же худела. За 1,5 мес 8,5 кг скинула)

@jen_kash я себя знаю,я худела до 46 в школе когда парень сердце разбил 😑😂а сейчас меня муж и с целлюлит обожает, поэтому я филоню

@svetlana2506, 46 капец😱 меня муж тоже любую любит, это я себя разлюбила)

@masha12, спасибо) здорово! Сейчас поддерживаете или сам по себе на месте стоит вес? Мне просто интересно потом в будущем без тренировок и только на питании результаты можно будет сохранить нет)

@jen_kash ага щас 53🙈а была всегда 48-49...но 46 вообще доска (да себя нужно любить,я себя люблю всё равно, каждую ямочку на попе 😂 это всё моё родное)))

@jen_kash, я сейчас ем что хочу) но конечно не нажираюсь на ночь)) и дома занимаюсь 2 р в неделю. Но мне это нравиться) у меня тренировки не кардио. Так что думаю особо ничего не измениться если перестану.

Но не забывайте, что нужно все постепенно начинать кушать, и заниматься продолжать. Только когда уже вес устоиться можно прекращать тренировки

@jen_kash, спасибо!!!

Ахренеееееть! Вот это я понимаю!!!!! Умничка!👍🏽

А как настроение без сладкого поднять? У меня только в этом проблема, любой нервяк (например, сын не уснул в положенное время), всё, не могу, иду чай/кофээ пить, понятное дело как минимум с печенюхами😭😭😭

А вот это про меня))

Ну вообще молодец 👏🏻!нет слов!👍🏻

@zhangna, спасибо) может это больше в голове сидит, что после нервяка надо обязательно вкусняшку?) заменяйте на фрукты, витамины пейте

@jen_kash, 100% в голове((