1⃣Препараты железа лучше всего пить во второй половине дня, в это время они лучше усваиваются.

2⃣Очень важно распределять прием железа, кальция и магния. Лучше всего железо отложить на вечер, а кальций и магний принимать утром.

3⃣Пить железо сразу до или после кофе/чая не стоит, они препятствуют усвоению.Продукты, содержащие кальций (молочные, мясо, яйца) лучше всего кушать не менее чем за два часа до приема препарата железа.

4⃣Лучшим помощником, способствующим усвоению железа в организме, считается витамин С (цитрусовые, капуста, сок лимона, болгарский перец, зелень).

5⃣Не стоит пить железо во время еды. Наилучшее время – между приемами пищи. Исключением могут быть лишь побочные эффекты в виде расстройства желудка.

Постарайтесь разделять мясо и зерновые. Не ешьте его вместе с хлебом или макаронами. Лучше дополняйте зеленью, свежими салатами.

6⃣Никогда не разжевывайте препараты, содержащие железо.Пить препараты железа важно с перерывом не менее шести часов.

7⃣Никогда не совмещайте инъекционный и пероральные прием железа.