Девоньки, никогда не сидела на диете!! Но хочу скинуть 5 кг)) посоветуйте, что не есть?? Специально придерживаться…

@aizinanatalie,

@angelica-88 вот ингридиенты. Я вместо сахарозаменителя измельченный банан или персик добавляю. Хотя, можно любой фрукт в тесто добавить. Выпекаю корж из теста и режу его пополам вдоль. Получается 2 коржа типа, и кремом их смазать. Вот и торт! 😀 все, кто пробует никогда не могут поверить, что там нет муки и сахара

@sashenka19, и мне пожалуйста ссылку 😊

@aizinanatalie, напишите рецептики👏😊

@sashenka19, и мне 🖐пожалуйста

@sashenka19 ого!! Спасибо огромное ☺

@ludmilaa, можно ) можно беременным, кормящим и детям с 3 лет ) сейчас кину ссылку. У нас сыном до сих пор гв, абсолютно без каких-либо проблем. Это полезная еда, просто с сокращённым калоражем )

@sashenka19 скиньте пожалуйста. На гв нельзя их небось?

@ludmilaa, если хотите могу ссылку кинуть в личку, я сама их пью (но уже не для похудение, а как полезный перекус)

@ludmilaa, Энерджи диет, умная еда ) это как детское питание, с витаминами/минералами/клетчаткой/белком, но с сокращённым калоражем- всего 200ккал на порцию.

@darinka2008, @aizinanatalie, @ola89gonch, @dasha53, @sashenka19, спасибо большое, девочки) буду исключать )) с чем-то сложнее , конечно, будет))) но буду стараться)) на спорт буду ходить раз в неделю , больше времени нет((((

@sashenka19 что за коктейли?

Ну и да, просто белый хлеб убрать, сладкое, выпечку, жирное, колбасу

Можно без диет на коктейлях похудеть ) просто заменить один приём пищи ( у меня это ужин) и 2-3 кг в месяц уходят .

Исключить Только пищевой мусор: майонез, колбасы, сосиски, фастфуд, выпечка и сладости др 12 после завтрака только. 2 литра в день чистой воды)

Советую полностью исключить мучные изделия, сахар, и всякие колбасы. Есть больше простой пищи - овощи, крупы, каши, мясо не жареное, фрукты. Я сама уже 4 месяца так питаюсь, и вес уходит, и чувствую себя лучше. Конечно, в идеале еще бы физ активность добавить, но мне сложно время для этого выкроить регулярно, может , у вас получится😊

Более того, я придерживаясь пп, научилась печь пироги без муки и сахара, сама делаю йогурты👍

У меня мама лет 20 уже не ест вообще: картошку, майонез, колбасу и булку и худая))