@ek_lesova, например мы))))

@kitissimo, я вам больше скажу в наше время большинство взрослых ложатся после 12 ночи, но это не говорит о том что их сон качественный

@ek_lesova, сейчас смеются те люди, у которых дети ложатся после 9-ти))) а таких большинство

@kitissimo, не вызывает привыкание затемнение штор, вы же не спите при ярко светящем солнце, если сон днем не крепкий, то затемнение как один из способов его улучшить. А путаница дня и ночи пресекается ограничение дневного сна 2 часами и ярким светом после сна. Тогда гормональный фон настраивается на день-ночь, хотя опять таки повторюсь эти рекомендации характерны для деток от 3х месяцев.

Ну и для деток начинает вырабатываться мелатонина в 8 часов вечера, а наиболее глубокие фазы сна идут до часу ночи. Поэтому и считается оптимальным укладывание до 8-9 вечера.

@ek_lesova, основной и очень важный пик ночью с 12 до 5 утра. А днем при затемнении ребенок может привыкнуть, да еще и путать день с ночью...но это дело каждого, как засыпать) кто-то использует катание на машине как ритуал)

@kitissimo, днем есть пики выработки мелатонина 9 утра и час дня

На ночной сон мы за час до сна свет выключаем и горит только ночник и телек) играем в спокойные игры, книжки читаем и я даю кашу Засыпайку

Дочь сама засыпает на ночь

А днем я уматываю ее и перед сном смесь даю или водичку)

@ek_lesova, мелатонин вырабатывается ночью)

Зашторить окна, почитать. Перед ночным ещё ванна

@vadiol, ну, как то так🤷🏼‍♀️

@chistyakysha, да???? 😳 почему?

@vadiol, я в курсе, моемся не каждый день)😑

@chistyakysha, ванна это тоже часть "ритуалов"

у нас нет ритуалов) кроме пожрать, это я про ночь)

@kitissimo, сомнительно, что днем нужно спать при максимальном свете, тк гормон сна мелатонин выделяется в темноте, и дневной сон качественне в затемненной комнате. Мы до 3х мес тоже хорошо спали при свете, а потом стали гораздо лучше спать в темноте.

А по теме: на ночь книжка, ванна, смесь, потом заходим в спальню, пижамка, закрываем шторы, пою песенку и укладываю спать.

Днем все тоже кроме первых 3 х пунктов то есть заходим в спальню, пижамка, шторы, песенка спать

Обязательно должен отличаться. Днем надо спать при максимальном свете, например. Ночью наоборот. И т д. Но у каждого свои ритуалы

Перед ночью купание и пижама, на дневной сон ничего не делаю