
Девчат!💜
Открылась снова в офисе, поэтому времени стало меньше на составление программ. Да и с малышом гуляем на улице остальные пол дня) Но так как заказы идут, и помощь моя нужна, я продолжаю принимать ваши заказы, готова помогать 😉
Составляю рациона питания:
1. Для беременных и кормящих мамочек
2. Для детей: поддержание здоровья, при ожирении, при заболеваниях.
3. Для взрослых людей с определенными заболеваниями и при реабилитации.
4. Для похудения и поддержания веса
5. Для набора мышечной массы, набора веса.
В подарок-видео-инструкции и видео уроки по психологии питания и бадам.
Так же составляю программы тренировок для разных целей.
Веду чат по всем вопросам, где можете их задавать постоянно 🤗
Индивидуальная программа 430 руб
Программа тренировок 480 руб
Программа "твоё новое тело" 370 руб со скидкой (ещё неделю)
Ещё у нас день рождение сегодня и я спекла полезный тортик зайке😉😉😉 много фруктов и ягод)
Кто-нибудь покупал программы тренировок и питания для дома? У кого покупали?
Посоветуйте тренера , который составляет не только программы тренировок, но и питания)


Набор мышечной массы🤌🏻
Результат за 1 месяц тренировок😎💪🏻
Мир вам девочки🤗
❗️Фото и видео девочек в инста не выкладываю

Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/...
И все тот же вопрос про набор веса...срок 36,4 набор 10 кг,пропесочили по полной программе,неужели я такой слон???сколько вы набрали на моем примерно сроке??
@likamamo сертифицированный фитнес -тренер и диетолог