Девочки, есть мечта сесть на шпагат) мне 25 лет. Есть тут единомышленники?) или кто уже добился результата, поделитесь опытом)) любви и мира всем )***
Лучший комментарий
Комментарии
Главное-это разогреть все мышцы,а не приступать сразу к растяжке!все постепенно:голова,плечи,торс,бедра,ноги...разогревайтесь хотя бы минут 10-15,а потом уже делайте комплекс на растяжку!их огромное количество!выбирайте тот,который доя вас комфортнее!желательно в каждой позе находиться подольше,чтобы мышуы как слелует растянулись!и важно не торопить тело,растяжка должна быть постепенной
Как хореограф вам говорю😉
@nas_k я пока 30 сек.выдерживаю((( в нете миллион способов... Но хочется самый самый узнать)
Сама на шпагат не сажусь, но знаю одну тему полезную из растяжки...когда тянетесь не нужно пружинить (пружинить хорошо для разогрева), нужно тянуться дольше минуты, потому что минуту организм сопротивляется а потом расслабляется и можно сильнее тянуть...это Зайченкова говорила из "Гибкой силы"
ссылка