Девчули, после родов у меня осталось пару лишних кг (точнее 5 кг), все остальное ушло. Вот решила, осень-время перемен и…

Я решила готовить хек на пару дней в неделю . Он полезен и очень низкокалорийный ) полезно для мозгов и костей и зубов ) ну и омега естественно )) и стоит 300 рэ за кг

А можно состав узнать?)))

Интересно... а я сходила к диетологу и та нашла причины ожирения. Вот работаем.

@yarogneva, тоже хочу сходить к диетологу! Расскажите пожалуйста, что они вообще говорят?! Пишут план или что?! В чем причины ожирения у вас?!

@irisha10 нет не только ими....буду готовить с их помощью. Сын пьет коктели и жир конкретно начал уходить.прям жировая прослойка на животе ушла.

@yarogneva @balenkovayulia @irisha10 @mamabb на самом деле достаточно просто пп. Только правильного пп. Как это ни банально звучит. Но даже рецепты пп нужно кушать в определенное время и в определенном интервале. Ну и размер порции конечно тоже имеет значение. А всякие велнес и белковые коктейли не нужны. Лишняя трата денег.

К слову я после родов за месяц скинула почти все что набрала за беременность. Без усилий. Но потом за пол года разъелась так что была больше чем на 40 неделе. Пришлось правильно худеть. Диеты мимо, т.к. ГВ. 15 кг убрала. Еще немного осталось. Помогала диетолог Даша @darsi . Она здесь довольно популярна. Вот она хорошо расписывает все пп. Что и когда можно есть. И вкусно и полезно. И без порошковых замесов.

@mamabb @irisha10 витамины я тоже пью...омегу, мультивитамины, и бьюти комплекс.

@irochka2807 мне диетолог тоже расписывал все...а потом херакс и сорвалась и еще пришло и мое и вместе с ними друзья кг....я похудела на коктелях и правильном пп на этих же коктелях. Каждому свое. Согласитесь, кому то спорт, кому то пп...а кому то нравится быть в теле и в формах.

@irisha10 а я и не говорю что питаться не надо. Все должно быть в меру и правильно. А не так...пьешь месяц коктели...а потом оп и торты жрешь😂

@pirozhok

Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит запатентованное оптимальное количество натуральных ингредиентов.

Среди них 3 источника высококачественного растительного белка: горох, молочная сыворотка, яйца. Содержит также медленные углеводы и клетчатку из яблок, шиповника и свеклы.

Пищевая ценность (в 18 г порции): 65 ккал/280 кДж. Белки 7.5 г, углеводы 6 г, жиры 1.5 г. Гликемический индекс (ГИ): 28.

Без глютена, искусственных красителей и консервантов. Не содержит ГМО. Содержит сукралозу.

Состав: Протеин гороха – 30,23%, яблочный порошок – 20,1%, яичный порошок – 16,2%, сухая молочная сыворотка – 10,0%, порошок из семян шиповника – 9,1%, концентрат протеина молочной сыворотки – 5,0%, сухой яичный белок – 4,1%, клетчатка свеклы – 1,9%.

Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы «Клубника» и «Сливки», аскорбиновая кислота, сукралоза (Е 955 – подсластитель) – 0,07%.

@irisha10 я по спорт и не спорю. Я говорила о весе. А о подтянутости тела это другая история. Конечно физ нагрузку не

Отменяем. Но сбросить вес можно чисто питанием. Ну процентов на 80-90 точно. А всякие таблетки и добавки я считаю ни к чему.

@alimshik она не пишет план меню на каждый день. Ты сама решаешь что тебе кушать. Она правильно двери теорию питания. И на практике корректирует целый месяц твое питание. А от срывов надо психологически работать. Коктейли от них тоже не спасут. И всякие эти добавки и порошки дают только временный эффект пока ты их употребляешь. А потом все обратно приходят. А правильно питаться можно всю жизнь. И есть обычную еду просто учитывая некоторые нюансы

@balenkovayulia, мой диетолог - Инна Кононенко. https://vk.com/dietolog_kononenko_spb принимает в медпрофе на лиговском. Приём стоил 3000, первичный. Длился примерно полтора часа. Спросила про привычки пищевые, про набор веса за жизнь, что меня вообще беспокоит, про беременность как протекала, заронили целый опросник. Рассказала ей что кушаю и сколько раз.

Потом меня померили на специальных весах, узнали сколько во мне костей, мышц, жира и воды. Измерили складки специальным прибором. Предложила проверить рН влагалища чтобы узнать уровень эстрогена. Затем рассказала что увидела по измерениям - недостаток тестостерона, эстрогена и инсулинорезистентность. Назначила список анализов - подтвердилось все, кроме половых гормонов, их я пока сдать не могу - месячных нет ещё... затем обсудили меню. Вот такое составили. На 1056 калорий. Два разгрузочных дня в неделю. :) назначила пить лецитин, омегу, витамин д, элькар. Первая неделя -2,4кг. А потом я нарушала и уже меньше скинула.

@irisha10 я раньше от незнания называла это все гадостью. А потом поняла когда с тренером пообщалась что к чему и зачем. И сыну он сам сказал...так как физ нагрузки становятся все больше...и от протеина только плюс для спортсмена.

@irisha10 я тоже пожрать вкусно люблю. Но одно другому не мешает я по прежнему вкусно кушаю. И никаких отварных грудок и гречки. Можно и пиццу похомячить, только в первой половине дня и например из цз муки

@irisha10 😁😁😁 ну иногда и рульку можно пожрать. Надо себя радовать

@irisha10 а ну да...ну да...пися не стоит от протеина точняк😂 у меня мама так считает...и хрен ее переубедишь.