☝ Сразу рекомендую сохранить этот пост📥и поставить лайк ❤ 🥗На написание этого поста меня сподвигла…

☝️Сразу рекомендую сохранить этот пост📥и поставить лайк ❤️

🥗На написание этого поста меня сподвигла устоявшаяся точка зрения, что ПП - это дорого. ПП - это обычное питание, с правильно сбалансированным соотношением КБЖУ, включающее в себя продукты, поддерживающие ваше здоровье и тело в хорошем состоянии.

☝️Сразу отмечу, что этот рацион разработан на похудение, с учётом суммы 170 рублей. Естественно, можно составить более разнообразный рацион, но здесь я поставила четкое ограничение в сумме💸

💁🏻Прошлый пост показал мне, что хотите увидеть такой рацион, и я составила его для вас💗

💎Поэтому, встречайте:

♻️КБЖУ: 1448/112/41/159

% В процентом соотношении: 30/25/45

✅ЗАВТРАК:

* Гречневая каша в готовом виде (230 г)

* Бутерброды: хлебцы с сыром и помидором (30/40/100)

✅ПЕРЕКУС:

* Большое яблоко

✅ОБЕД:

* Гречневая каша (100 г)

* Белая рыба под овощами (рыба 150г, овощи 50 г)

* Овощной салат с чайной ложкой масла (100 г)

✅ПЕРЕКУС:

* Бутерброды: хлебцы с сыром (или яйцом) и огурцом (30/40/100)

*если выбираете яйцо, то 2 шт

✅УЖИН:

* Белая рыба под овощами (рыба 200 г, овощи 70 г)

* Овощной салат с лимонно-соевой заправкой (130 г)

🐟В качестве рыбы я считала минтай, но вы можете его заменить на любую другую белую не жирную рыбу, морепродукты или куриную грудку. При этом вы остаётесь в границах этого КБЖУ.

🍚Вместо гречки можно использовать любую другую крупу (кроме манной и белого шлифованного риса).

🥗Овощи можно употреблять любые.

🌰Масло можно заменить на орешки, кунжут, семечки.

🍥Все замены, по весу, считать 1:1.

💁🏻Какой ещё рацион вы хотели бы увидеть? Думаю открыть рубрику #рационы_новаяжизнь и составлять рационы по вашим запросам🍲🍛🍝

👇Пишите в комментариях свои пожелания. Может вы хотели бы увидеть белки+жиры (без углеводов), или белки+углеводы (с минимумом жиров) и тд.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍉Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍉О моих программах: @o_programme

🍉Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍉Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева💗

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая