Девушки, мамы, подскажите эффективную понятную статью/видеоролик/собственный приём методик дыхания…

Девушки, мамы, подскажите эффективную понятную статью/видеоролик/собственный приём методик дыхания во время схваток, родов чтобы помочь себе врачам и малышу скорее и без трудностей появиться на свет .спасибо 🙏