Нам 5 дней, на ГВ. Мамочки помогите советами, я видимо еще не отошла от родов, мысли в кучу не…

Я первый месяц кидала в мультиварку индейку, кабачок, морковку, картошку и вот такой суп ела. Делала запеканку творожную

Такая запеканка вкусная

Вообще, у всех все по разному. Я сразу стала есть практически все. Ну, кроме аллергенов диких. А чуть позже и аллергены по чуточке стала вводить. Каждый день что-то новое. Все ок.

Со второго месяца расширяла меню, в 3 мес ела все, от еды это не зависит, скорее я аллергии боялась. А колики больше от маминого состояния) не нервничайте ☺️

Единственное, что нельзя, конечно, это жирное, жареное, острое, сильно соленое.

Каши не точно можно а нужно, на молоке. Сыр, масло, егурты без добавок. Супы. Курицу не рекомендуют. Остальное мясо можно, котлетки можно. Овощей тьма, даже помидор можно один в салатик. В общем уйма разнообразий. Нельзя сильные аллергены. Добавки которые намешаны. А так кушайте по не много и все будет хорошо

@panitkova88 а в сильные алергены что входит?!

@irinapolk123, морепродукты, красная рыба, курицы, цитрусовые

@rjbka спасибо большое!!!)))

В первый месяц придерживалась диеты, ела овощи ( кабачок, баклажан, картофель, морковь, цветная капуста), хлеб из отрубей, хлебцы, каши на молоке, творог, нежирную сметану, йогурт без добавок, ряженку, бананы, запечённые яблоки, сыр, масло, компоты варила из сухофруктов, мясо индейки, говядины и баранины, яицо 2 раза в неделю. Сейчас практически все ем, кроме острого,солёного,жаренного,жирного. Пока потихоньку пробую продукты с высоким содержанием аллергенов.

@irinapolk123, я серьёзно, главное спокойствие 😉

Мифы о "мамских голоданиях в угоду животика ребенка" 😊

Причем тут еда?

Чтобы понимать, что мамино питание практически ни при чем, нужно знать механизм образования молока.

Итак. Самое главное, что нужно запомнить:

- процесс выработки молока регулируется ТОЛЬКО ГОРМОНАМИ (пролактин и окситоцин)

- само грудное молоко вырабатывается из элементов плазмы крови, а не из съеденных мамой огурцов, капусты или яблок ))

Что это значит? Это означает, что то, что съела мама, попадает исключительно в мамин желудочно-кишечный тракт! А после процесса переваривания пищи в кровь мамы попадают белки, жиры и углеводы, а не капуста, бананы и кукуруза. Питание влияет на лактацию примерно так же, как на состав крови – очень косвенно, слегка изменяя содержание тех или иных элементов.

Вторая, и не менее важная медицински доказанная истина: те самые #колики, которые так пугают новоиспеченных мам - не что иное, как физиологическое явление! Связано оно с незрелостью ферментно-пищеварительной системы жкт ребенка (а не с маминой едой, опять же). Известно много случаев, когда кормящая мама питается чуть ли не одними бульонами, а ребенка все равно очень беспокоит животик.

Запомните - явление это бывает у большинства новорожденных, оно не зависит ни от чего, и проходит совершенно самостоятельно примерно к 3м, максимум к 4м месяцам жизни ребенка, когда кишечник ребенка "заселяется" необходимыми бактериями.

Пункт три. Ни одно в мире млекопитающее не изменяет своего рациона при появлении потомства!

Питание кормящей матери мало чем отличается от рациона при беременности - больше здоровой еды, меньше "нездоровой" ))

В основе питания кормящей матери после родов – классическая пирамида питания. В рационе обязательно должны присутствовать злаки, мясо, иногда рыба, овощи и фрукты. Вопреки мифам о том, что "почти ничего нельзя" - чем разнообразнее питание, тем лучше! Строгих запретов нет!

Кормящей женщине (впрочем, как и любому человеку, следящему за своим здоровьем) необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Обычно это около 2 литров в день, но если пить не очень хочется – не стоит вливать в себя воду насильно.

Уясните, что жестких запретов и ограничений в питании кормящей матери нет! Есть лишь часть продуктов, которые связаны с риском возникновения АЛЛЕРГИИ у малыша, поэтому их употребление лучше ограничить и вообще кушать с осторожностью:

- белок коровьего молока. По своему составу коровье молоко очень далеко от человеческого и содержит чужеродные для нашего организма белки. Употребление цельного коровьего молока мамой может создать проблемы с кишечником у крохи или вызвать аллергию.

- растительный белок глютен. Он содержится во всех крупах, за исключением риса, гречки и кукурузы, иногда может вызыват аллергию у малышей на гв.

- химические добавки (красители, консерванты, ароматизаторы). Как и лекарства, они напрямую попадают в кровь, а значит и в молоко, и также могут стать причиной аллергии у малыша.

- экзотические фрукты. Целесообразным будет употребление сезонных фруктов вашего региона.

Однако, считается, что если у родителей ни на что нет аллергии, то и у малыша она вряд ли будет.

Мифы о питании при кормлении грудью.

Миф 1. Чем больше жидкости поступает в организм кормящей мамы, тем больше будет молока.

Количество молока зависит только от гормона пролактин, вырабатываемого в результате сосания груди, поэтому усилить выработку молока, увеличивая употребление жидкости, невозможно! Однако в лактации принимает участие еще один гормон – окситоцин. Он отвечает за «вытекание» молока из груди. Выброс этого гормона провоцирует известные всем женщинам приливы. Теплое питье запускает в организме выработку окситоцина, поэтому после чашки чая кормить проще – молочко само вытекает в ротик. На количество молока этот процесс опять же не влияет, поэтому если нужно, чтобы молока стало больше, не нужно корректировать питание или увеличивать употребление жидкости. Единственный способ добиться эффекта – чаще прикладывать ребенка к груди.

Миф 2. Орехи повышают лактацию и делают молоко жирнее.

Состав грудного молока У ВСЕХ ЖЕНЩИН примерно одинаков и является практически постоянным независимо от употребляемых продуктов! А уж повысить жирность молока с помощью питания вообще невозможно. Увлечение орехами не повышает жирность молока, оно лишь изменяет состав жиров, делая молоко более вязким, а значит, труднодобываемым для малыша.

Миф 3. Огурцы, капуста и виноград вызывают повышенное газообразование у малыша. Это и миф, и не миф )) Такая реакция действительно может быть, только если сама мама страдает вздутием живота после этих продуктов (опять же это связано с тем, что при вздутии живота у мамы несколько изменяется состав кроаи, из которого, как Вы помните, и образуется молоко).

Миф 4. Лук, чеснок и пряности делают молоко невкусным. Здесь тоже не все так однозначно. Доказано, что вкус молока меняют только два продукта - чеснок и алкоголь. Ну, если с алкоголем все итак ясно, то от чеснока вкус молока хоть и может изменяться, но это не означает, что малыш откажется от груди, так что категорически отказываться не нужно (кстати, чеснок делает молоко более сладким). Просто соблюдайте разумность.

ВЫВОД.

Питание кормящей мамы не связано с особыми сложностями и не является чем-то запредельным (при условиях, что ребенок не аллергик!) С небольшой осторожностью на первых порах можно кушать абсолютно все! Конечно, не нужно сразу же "накидываться" на всю еду, но и держать себя в крайне жестких рамках в подавляющем большинстве случаев нецелесообразно.

Более того, есть мнение, что чем разнообразнее питание мамы, тем меньше проблем с пищеварением и аллергиями у малыша, поскольку ребенок на грудном вскармливании через мамино молоко знакомится с разными продуктами и его организм к ним адаптируется. Когда мы говорим «можно все», мы имеем в виду все в рамках здорового питания. Фастфуду, алкоголю и огромному количеству сладкого не место в рационе кормящей мамы. По большому счету, придерживаться принципов здорового питания не помешает никому, но для молодых мам это особенно актуально.

Ешьте все, коликов не избежать, иначе уже давно бы придумали от них средство. Мы мучались с роддома с животиком, хотя я кроме гречки и индейки с овсянкой ничего не ела.

С двух недель психанула и стала есть как в беременность, включая свежие фрукты, сейчас у нас колики поутихли.

Просто не ешьте продукты, которые у вас вызывают газы. Ну и со сладким поаккуратнее)

@irinapolk123, курица, всякие добавки магазинские в ёгурты, морские гады, ряд фруктов, ряд овощей ( интернет тут в помощь) а так модно всего по чуть чуть и смотреть реакцию

Будьте аккуратны с молочкой. От неё у малыша можно болеть живот. От молока в чистом виде вообще отказ первые 3-4 месяца точно! Ни в каши, ни в кофе.

Первое: спокойствие, колики и аллергия - тут не угадаешь, моего сына принесло, я ему массаж живота с рождения делаю - просто водить по животику по часовой стрелке. Второе: до двух двух с половиной месяцев я лично диету держала на всякий пожарный, потом начала вводить новые продукты потихонечку, сейчас в принципе особо ни в чем себе не отказываю, кроме фаст-фуда :) Третье: Ваша уверенность в том, что с молоком все в порядке, что его достаточно и Ваше спокойствие сделают все за вас. Чаще прикладывайте к груди, а во время кормления расслабьтесь и получайте удовольствие :) Счастья Вам и удачного кормления :)