#ятренер
ВАРИКОЗ👠
Итак, варикоз, как думают многие, это не повод забыть о тренировках навсегда! Наоборот, много двигаться и умеренно тренироваться это помощники при варикозном расширении вен☝🏽
.
.
Главный принцип, это бороться с давлением, которое создаётся в конечностях при усиленном кровотоке, от чего кровь застаивается и вены не выдерживают.
.
Максимальное давление при вертикальном положении, но при сидячем оно снижается, а в лежачем так ещё ниже становиться. А если ноги будут выше сердца так вообще сводится к минимуму.
.
Ещё одно правило это надевать компрессионные чулки☝🏽
Есть упражнения к которым стоит подойти с особой аккуратностью и выполнять только на начальной стадии заболевания: это базовые упражнения с отягощением (приседания, тяги, выпады).
.
Если тренировка проходит в тренажёрке, для ног и ягодиц идеальным будет жим ногами лёжа👌🏽
Можно так же использовать упражнения сгибание ног в тренажёре лёжа/сидя, они улучшат кровоток в ногах что не маловажно при варикозе☝🏽
.
Если вы тренируетесь дома, идеальными будут упражнения на ноги из положения лёжа, или стоя на четвереньках. Различные махи ногами, ягодичные мостики, отведение ног и т.д.
.
Любая тренировка должна начинаться с нижних конечностей и переходить к верхним☝🏽к тренировке верхних конечностей особых запретов нет, но все же лучше будет тренироваться в положении сидя или лежа😊
Всем здоровых и красивых ножек😘
P.S. Ваше сердечное ❤️ одобрение- мое вдохновение.
Комментариев ещё никто не написал.
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Я кусаюсь, а собака нет! Почему нельзя подходить к собаке без спроса? История из кофейни
Я кусаюсь, собака нет.
За 1,5 года совместной жизни с Гримом, к нам подходили без спроса дети и взрослые уже десятки раз. Сегодня один из случаев.
После тренировки заехали в кофейню. Место просторное, окна в пол. Любуюсь видами, никому не мешаем, расположившись в уголке, Грим сидит у моих ног на поводке.
Это достаточно большой, чёрный и красивый пёс, мужчина за соседним столом им пару минут назад восхищался, но красота никак не гарантирует доброту.
Вдруг Грим переводит взгляд мне за спину и...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...
Моя история преодоления
МОЯ ИСТОРИЯ... МОЖЕТ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНА, Я НИКОГДА ЭТО НИГДЕ НЕ ПИСАЛА И НЕ РАССКАЗЫВАЛА 🙏
В 2016 году родилась наша дочь. Беременность была хорошая, роды платные, как мне тогда казалось, что родила без проблем. Только спустя 7 лет, я могу дать оценку всему, что было со мной и моей девочкой.
До 3 месяцев мы не знали с ней проблем, все было хорошо, да как у всех (колики и т.д.). Я была молодая, мне был 21 год. Ребенок был желанный.
ЛЕРЕ 3 МЕСЯЦА: дочка начала плохо спать и часто истерить. Все ...
Соседские споры
Девчонки, вот такой вопрос назрел! Успокоилась от своей истерики, и решила написать! У дочки лезут зубы, не спала ночью, не могла успокоить и поставила недели три назад в ходунки, мы живем в новостройке и не знали, что соседи уже заселились, тк мы живем тут одними из первых ! Ок , пришла тетка снизу,ровно в 23:03, попросила не шуметь! Я конечно опешила, тк в моей другой квартире такой адовой слышимости не было! Замяли! Сегодня дочка с сыном средним( он на больничном) в 22 часа играли на коврике ...