💬Я долго думала о чем сегодня написать, было много просьб и предложений. Но победу одержала эта…

💬Я долго думала о чем сегодня написать, было много просьб и предложений. Но победу одержала эта тема! Потому что на мой взгляд, она перевернёт ваши знания и понимания о похудении, да и вообще о работе нашего организма.

💁🏻Итак, начну с того, что нашим организмом, особенно женским управляют гормоны! Хотим мы спать или есть, устали или полны сил, настроение и гнев, все это "дело рук" гормонов. Пусть вы об этом мало знаете, и у вас нет времени или желания в этом разбираться, тогда просто поверьте мне на слово! Поймите, как это важно и читаем дальше🤓📖

‼️Даже, Когда мы тренируемся или создаем дефицит калорий для похудения, мы просто меняем направление работы наших гормонов на жиросжигание‼️

💁🏻Это было небольшое вступление, без которого я не могла начать.

🌇Я уверена, многие замечали, что утром справляться с аппетитом проще. Самое сложное приходится на вечер, когда в горсти приходит "Жора" открывает вам холодильник и достаёт из него все самое вкусное и сытное.

🤔Но почему и как с этим бороться?

✅Все дело в одном удивительном гормоне, который называется СОМАТОТРОПИН (гормон роста)🌟

И если в юные годы, он отвечает именно за рост, то с годами его функции немного изменяются. И он начинает отвечать за то, что ночью вся работа организма (дыхание,сердцебиение и тд) осуществляется за счёт использования собственного жира. То есть ночью мы худеем, при условии, что этот гормон выделяется полноценно. Многие замечали, что вес с утра меньше на 300-500г, чем вечером (даже если вы только спали и не ходили в туалет). Конечно, грамм 100 - это вода, которая ночью испарилась, а остальные граммы, это наши жиры, которые сгорели, дав энергию организму. К утру и в течение дня ещё продолжается действие этого гормона, поэтому с аппетитом днём легче бороться. К вечеру запасы соматотропина иссякают и у нас начинается голод.

✅С организмом не надо бороться, с ним надо договариваться. Поэтому ужинать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО! На ужин можно кушать белки (мясо/рыба/творог), овощи и кисломолочные продукты.

❌Нужно вечером исключить углеводы. Потому что на углеводы, выделяется гормон инсулин. А он блокирует действие того самого соматотропина. И ночью вы худеть не будете.

✅Соматотропин выделяется во сне строго с 00:00 до 02:00 ночи. Это период его активного выделения.

‼️А вот если ночью вы просыпаетесь и испытываете голод, это значит соматотропин у вас выделяется ну ооочень мало. И нужно его синтез восстанавливать.

⁉️Как активизировать синтез соматотропиана?

💎Ложимся спать не позднее 23:00, желательно в тишине и без лишнего света.

💎Не кушаем на ночь углеводы.

💎На ночь рекомендую сделать 2 яичных белка, прям перед самым сном. В белках яйца содержатся три аминокислоты, которые помогают нашему организму синтезировать соматотропин.

💎Создаём дефицит калорий (это необходимое условие для похудения).

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍉Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍉О моих программах: @o_programme

🍉Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍉Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева💗

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая