@marumoskow по 3 км! Ну и дома выполняю упражнения. В основном на ноги, на пресс пока не делаю

@ekaterina.berezovskaya92 надо тоже начинать, по сколько бегаете?

@marumoskow 07.09 пойду! Но я уже неделю точно бегаю и все впорядке

@ekaterina.berezovskaya92 а консультация доктора была ?

@marumoskow да)

@ekaterina.berezovskaya92 в бш?

Я иду)

@marumoskow, посмотрите в интернете видео там прям подробно рассказывают как правильно проверить. А так я не объясню

@svetikfitk как узнать про диастаз есть или нет ?

@gugucha, если диастаз есть то нельзя. А так можно

Про то, что пресс нельзя качать - бред! Есть нюансы, но не все так категорично. Через месяц вернулась в тренажёрный зал, но очень лёгкие тренировки были! Месяц втягивалась. Я бы в БС не рискнула, даже учитывая свой большой спортивный опыт

6 месяцев нельзя качать мышцы пресса

Тут без сушки вес уходит..думаю как его дальше не потерять 😂

Девочки, я в БС была три сезона. Да, результат есть, расчёт калорий и беспощадные тренировки каждый день. Плюс каждую субботу - отчёт. В первой сушке ревела😰, не было сил.... Но реально мышцы подтягиваются...😎 Потом полегче стало.
А сейчас за беременность набрала все то что ушло😫
НО в сушку не вернусь, оставлю для себя два упражнения: планка и стульчик...

Девочки , БС это просто пи...!!!
Вас вывернут наизнанку.
Нужна подготовка что бы не солиться на первой же неделе .
Попробуйте марафон полегче .
Я проходила после родов три марафона Стужук
@telovod ( в Инстаграм ) результаты нормальные были .
В бс планирую зимой попробовать , но думаю что все равно выпрут , там жестко очеееень 💪🏻💪🏻💪🏻