#ятренер
Ваше сердечное ❤️ одобрение- мое вдохновение.
Л-карнитин которого так бояться, как сжиросжигателя.
.
Это природное вещество☝🏽, родственное витаминам группы В. Его основные источники мясо, птица,рыба, молочные продукты. Суточная доза Д карнитина (300мг) содержится в 400 гр сырого мяса, однако после термообработки его содержание снижается вдвое.
.
.

Л-карнитин помогает сжигать жиры в клетках мышечной ткани с образованием энергии. Таким образом организм получает энергию не за счёт мышечного белка, а за счёт запасов собственного жира. Если Л-карнитина не хватает, это может стать одной из причин ожирения.
.
Кроме того Л-карнитин снижает уровень холестерина, улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Так же он способствует повышению умственной и физической активности, выносливости и общего тонуса. Так же используется в некоторых лекарственных средствах.
.
Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):
* говядина (95 мг);
* стейк из говядины (94,5 мг)
* свинина (27,7 мг);
* бекон (23,3 мг);
* утка (18,4 мг);
* лосось (10 мг);
* молоко (3,3 мг).
.
.
Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.