я читаю Комаровского и пару его программ посмотрела в ютубе, но в голове мало чего остается- вылетает( думаю, после родов актуальнее уже это все- сразу на практике применить можно)
а так Кобасу тоже изучаю- его техники дыхания самые понятные и самые простые для меня)
Незнаю , я на интуитивном уровне понимала "как правильно". Руководствовалась только тем что слушала врачей и понимала где и как будет лучше для ребенка (для меня казалось совсем иначе ), забавно было услышать от врачей "как будто 5-го рожаешь ". Для меня даже 3100 было многовато, но потому что правильно дышала и даже в этот период слушала врачей родила без разрывов и прочего, чего и вам желаю 🌷🌷🌷