Мне пришлось придерживаться диеты, у малой колики начинались сразу как только что не то съем, даже чуть-чуть. По ребёнку смотрите, мне было дороже состояние моего ангелочка. Поэтому себя ограничивала в еле.

Поддерживаю ответ про Нину Зайченко. Всё понемногу.

Первые недели две аккуратно, а потом по чуть чуть и после месяца как обычно ) ну не мак и алкоголь конечно . Но и суши иногда и пицца и тортики .

Разделите все продукты на четыре цвета:белый, зелёный, жёлтый, красный. Есть сначала продукты белого и зеленого цвета, это до трех месяцев, потов вводить по чвть чуть жёлтый цвет и только в последнюю очередь красный - - - - все продукты красного цвета алергены. Мне это на курсах для беременных говорили.

Я кушала все по чуть-чуть с 3 недель . Газики до сих пор. Не кушайте газообразубщие продукты и аллергены. Экспериментируйте😉

Я с самого начала кушала всё. Начинала, конечно, по чуть-чуть и сильно аллергенные продукты кушала в первой половине дня. Но ела абсолютно всё. На второй день после родов мандарин ела, причём не дольку. У моего коликов, проблем с животиком и аллергии никогда не было.
Нужно смотреть по ребёнку.

Посмотрите Нину Зайченко в ютюбе.
У нее есть ответы на любой вопрос о ГВ

Ну первое время ( неделя-две) желательно кушать то, от чего точно не будет запора, а насчёт ГВ-смотрите по ребёнку, я бы пробовала всё:)

Я на гречке, варёной индюшке, курице, халве, рахат лукуме, печёных яблоках и супчиках с укропом