Считала калории в программе)

Вик, я похудела и продолжаю худеть. - 18 кг, сейчас худее чем до родов. Брала курс у известной здесь @darsi . Многое стало понятно по питанию, предерживаюсь ее советов и рекомендаций. Ем и худею.

@viktoriyaegorova да я в другом городе вообще) в Москве)

@maristam, вот такая же фигня🙄я бы и на пробежки гоняла.но однааааа не могу 🤦🏼‍♀️а вы в каком районе живёте?)

@isusya, о буду иметь ввиду,спасибо) вначале своими силами попробую,если не получится ,то обращусь)

Я вот на подсчете калорий хорошо худела😊 помню с 52 до 49. 1300 ккал в день. Похудела за месяца полтора где-то. Но тут меня опять понесло в разнос. Перестала считать калории и снова набрала лишнего😣 все никак снова не сяду. Мне пинок нужен хороший или с кем-то вместе сидеть на подсчете😂

@nuta16, хорошо) буду рада видеть в новом потоке🌸

@sidorova2902, и меня возьмите в след марафон 🙏🏼я в принципе худею, но так медленно🙈🤷🏻‍♀️, мне контроль жизненно необходим, да и кроме похудения у вас штучки интересные есть)

Вик, я похудела и продолжаю худеть. - 18 кг, сейчас худее чем до родов. Брала курс у известной здесь @darsi . Многое стало понятно по питанию, предерживаюсь ее советов и рекомендаций. Ем и худею.

@viktoriyaegorova, пишите если что, обязательно подскажу, что знаю сама, и все бесплатно😂🤗

не покупайте ни у кого всякие пп программы через интернет, не факт что помогут😁

скачайте программу fatsecret и записывайте туда, что вы едите! самое главное не голодайте бога ради🙏🏽иначе нажрете бока ещё к своим несчастным 5 кг

@kotiashka20, а то я бы столько ошибок наделала

@kotiashka20, а я как раз начала качать 🤦🏼‍♀️ господи .спасибо вам что откликнулись 🙌🏻

@viktoriyaegorova, наберитесь терпения, вы втянетесь и не психуйте, вначале похудения у меня тоже были срывы, но я продолжала и шла к цели!

не качайте пресс только! пресс задействован почти во-всех упражнениях, вы можете раскачать его, а слой жирка не уйдет и выглядеть это будет не эстетично! жир горит тоолько при аэробных занятиях, а это бег, велик или можете просто купить степпер и шагать, но лучше пробежка на свежем воздухе конечно, она улучшает кровообращение, состояние кожи и внутренних органов

@kotiashka20, дома сейчас начала всякие упражнения делать

@kotiashka20, а я спортом последний раз занималась в 13 лет 🤦🏼‍♀️

@kotiashka20, ого,ничего себе😮 вы такая молодец,да и то что муж спортсмен ,это прям ещё больше мотивирует💪🏻

@viktoriyaegorova, но я до этого 15 лет в спорте была, по-этому спорт для меня не вызвал проблем

@viktoriyaegorova, я скинула 35 кг за год почти! 💁🏽были проблемы со-здоровьем, набрала, и скинула, муж помогал, он спортсмен! хорошо, что кожа эластичная и тело без висячей кожи🤗

у вас не серьёзный вес, но именно он будет уходить с трудом, последние кг самые сложные🙂

нужно терпение и труд, фигура делается на кухне, но спорт помогает держать тело в тонусе и кожу упругой делает.

@kotiashka20, вот для меня что самое главное. Так это бы не психануть и не послать бы все,потому то считаю 5 кг не так много что бы скинуть,но суть в том.что я хочу не просто скинуть,в что бы и ляшечки ушли и пузо🙄 ну понимаете в общем.ой а сколько

Вы скинули и за какое время если не секрет?

и самое главное не переживайте если будут срывы вначале, это нормально! просто с утра продолжите свой путь! не бросайте всё, и не начинайте зажор.

@viktoriyaegorova, я прошла через сброс веса лично, знаю что это🤷🏽‍♀️

тортики печеньки вы должны про них забыть🙄 до 12 дня, если вам совсем тяжело без них, можете чуток позволить вначале своего пути, потом исключите, когда будете готовы! не устраивайье организму стресс, так как выделится гормон кортизол и ваши жиры будут накапливаться при каждом срыве, а срывы будут.

И бегайте, далее перейдете в зал! чем больше юмышцы, тем больше ккал будет гореть и тело будет принимать вид подтянутого и спортивного человека

@kotiashka20, ох,ничего себе ,спасибо за такой развёрнутый ответ 😮👍🏻

@viktoriyaegorova, подобрать свой рацион сможете только вы, прислушиваясь к своему организму или опытный диетолог! все программы, которые отсылаются фитнесс блогерами, стандартны для всех и не факт, что на вас это повлияет правильно или кг не вернуться с друзьями🤷🏽‍♀️

есть такая программа для айфа fatsecret . записывайте всё что вы едите, научитесь взвешивать еду, пейте, много пейте!

углеводы: это крупы и макароны тв сортов

жиры: орехи, жирные сорта рыб, авокадо и масло, желательно льняное

белки: индейка, куриная грудка, нежирная говядина, белая рыба, молочка и кисломолочка с низким содержание жира

клетчатка: овощи и фрукты, а также отруби(по-поводу отрубей, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом, если у вас проблемы с желудком их нельзя)

про "жарить" вам нужно забыть! отваривайте или запекайте, тушите, но не жарьте. ешьте свежие овощи и фрукты и записывайте всё! ваш рацион не должен быть меньше 1700 ккал

@veronicaaa139, обалдеть 😧

@viktoriyaegorova, я от него 🤢🤢🤢

Все что лезет - Сабвей, но я один этот бургер за раз съесть не могу...

@svetlana_b, дыыыа,но это так сложно🤦🏼‍♀️😂

Меньше жрать 👍

@kotiashka20, да мне надо что бы кто мне составил это питание.сама точно не смогу 🙄

@veronicaaa139, макдак вам в помощь 🤷‍♀️😄

@viktoriyaegorova, не рекомендую препараты которые не дают всасываться жирам и углям🤷🏽‍♀️ огромная нагрузка на жк и щитовидку! тем более жиры - это ваше женское здоровье, а также волосы, кожа и ногти

Более того все диеты имеют временный результат, пока вы на ней сидите! ни в коем случае не снижайте уровень углей, углеводы-это ваша энергия, белки это строитель мышц, а про жиры вам написала выше!

у вас все должно быть в балансе. вы не должны голодать. Введите в вашу жизнь пробежки, начинайте с 20 минут, постепенно увеличивая нагрузки и доходя до часа, поверьте результат не заставит себя ждать. и так же займитесь своим питанием, питание главное!

@viktoriyaegorova, @dewuska, в марафоне:здоровое питание, 5 разовый режим, питьевой режим, психологические проблемы связанные с похудением затрагиваю, раскачка лимфы. Это основное, что можно всем. Дополнительно, работа с осанкой, тренировки на жиросжигание и много других интересных практик. Продолжительность 3/4 недели, пока решаю.

Опыт в тренировках и питании 5 лет. Последний год углубление в здоровое питание. По образованию фармацевт)

@viktoriyaegorova, безоплатный марафон.

@margo0217, балета 5 лет, хип хоп потом, а толку...

сейчас до беременности последние пару лет спортзалы и все остальное, хоть бы что вообще, какой вес был такой и есть... дальше 42 не поднимался

@viktoriyaegorova а я специально ходила, гормоны проверить. анализы хорошие были, вот и посоветовала она этот препарат. спросите)

@vika9979, о как раз пойду скоро к эндокринологу,узнаю)

@shichisho, ну я написала ,что бы мне дали знать)

@viktoriyaegorova если очень кратко - препарат не даёт всасываться жирам, которые вы сьели) мне эндокринолог советовала.

@viktoriyaegorova, не знаю какие условия будут на следующий марафон, сейчас абсолютно бесплатно

@bareikina, сейчас посмотрю ₽

Я заказывала программу пп. Очень хорошо на ней вес уходил. Сейчас кормлю многое не идет, что в программе. Жду окончания гв чтоб скинуть еще килограмм 5-7.

@shichisho, ооо пасиб,это платно?

@vika9979, а что это такое?

@margo0217, я наоборот,пока кормила грудью ,придерживались диете какое то время и похудела,а как перестала кормить так во все тяжки

Диета Протасова

Попроситесь на следующий марафон к @sidorova2902, 👍🏼👍🏼👍🏼 У меня за первую неделю -4 кг и по 2 см везде и как-то все легко и непринужденно 🤘🏻

А какой у Вас рацион на данный момент? Что, сколько раз и в каком количестве вы едите каждый день? И какая физическая активность (спорт? Просто ходьба? Домашняя уборка, занятия ребёнком?)

Тоже мечтаю похудеть) Но блин, только подумаю о диете, сразу тянет что-нибудь сожрать))) Сейчас вешу как до беременности, но хочу ещё скинуть, а вес стоит( Наверно пойду за орсотеном, после прошлой бер он мне помог начать худеть)

@veronicaaa139, я до 22 лет весила 39 кг. Потом плотно занялась балетом и к 28 годам наростила видимо мышц до 48 кг! Размер в одежде не поменялся а вес норм стал. Сейчас правда уже 54 и надо бы сбросить, но как показала практика с первым ребёнком пока не брошу кормить все без толку.

Так что большая физ нагрузка даст прирост веса😉

@lazarechek, таки да😬

@viktoriyaegorova, ну вот вы и сами всё знаете))просто видимо нужен пинок под зад😂

@lazarechek, удачи 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@maharaji, посмотрю,спасибо)

@lazarechek, даааа, вот больше всего боюсь этого срыва,я когда была ГВ ,вообще смачно похудела ,но в один прекрасный день я сорвалась и съела целый торт 😦пипец,просто надо взять себя в руки,устраивать можно какие нибудь разгрузочные дни каеш.

Фэтсикрет на эпл. Их много разных

@viktoriyaegorova, просто если хотите есть-ешьте.чем больше ограничиваете себя-тем ближе срыв)Хочется конфету в 12 ночи-ну и ешьте ради бога.просто тут уже психология срабатывает и иногда сам не захочешь эту конфету,зная что утром будет прибавка на весах😅

Удачи вам!и мне😂

@lazarechek, эта лучшая диета хахахах😂 надо попробовать ) вот думаю прикупить себе кефир😂 вдруг захочется кушать все же)

@veronicaaa139, это конечно очень мало 😮

Я сейчас больна этой темой)))до Б весила 63.Рожать шла 93😀До середины июля весила 75.И щас вешу 68-69.

Как похудела?Просто перестала ограничивать себя кардинально,иначе срыв был гарантирован.

С утра пью кофе с сырочком/конфеткой/бутрик/и т д.Потом через 2-3 часа ем творожок/йогурт/яблочко/персик.Еще чз 3-4 часа кушаю плотно:тефтельки на пару+овощи/кура запеченая+овощи/пельмешки/да что угодно.

За 3-4 часа до сна пью чай с сырочком или чем-то др перекусываю)

Наверно это не супер идеальное питание,но мне комфортно так.И вес уходит)

@adelita, ох,будем пробовать)

Не есть при стрессе и в плохом настроении, не менее 50% в рационе сырых овощей и фруктов. Этого скорее всего будет достаточно)

@viktoriyaegorova, 39 кг, а обычно 37.5-41 вот вообще не кайф😤

@veronicaaa139, ну я так точно не смогу ,тем более это же вредно🤷‍♀️. Мне бы ваши проблемы 😄

@maharaji, ой,а что за программа?)

Не ем👌

Поделитесь как потолстеть😂

👂

Считала калории в программе)

Вода, мясо на пару и овощи!

На ГВ все само собой ушло!