🍉Сегодня мне не пришлось долго думать над тем, какой информативный пост написать. Девочки мне сами…

🍉Сегодня мне не пришлось долго думать над тем, какой информативный пост написать. Девочки мне сами подсказали.

💁🏻ФРУКТЫ НА НОЧЬ.

🙄🤔Да или нет? Есть ли разница - арбуз/дыня или яблоки?

❤️Всех кому интересна эта тема, прошу поставить лайк ❤️Я хочу знать сколько среди вас вечерних фруктоежек🍇🥝🍌

💁🏻Итак, начнём с того, что все фрукты и ягоды - это БЫСТРЫЕ углеводы под названием фруктоза! И не важно, какой именно это фрукт (я тут услышала, что в арбузах и зелёных яблоках, какие-то другие углеводы, которые быстро используются нашим организмом 🤦‍♀️). НЕТ🙅Все фрукты являются источником фруктозы (+витамины/минералы/вода/клетчатка, но они нас, сейчас, не интересуют)

💁🏻Абсолютно любой углевод, будь то фрукт, булочка или гречка, в нашем организме, распадается до глюкозы (чистого сахара). Глюкоза - это, так сказать, конечная остановка любого углевода.

💁🏻Вся разница только в СКОРОСТИ, с которой продукт превратится в глюкозу.

💁🏻Фруктам (фруктозе) нужно не более 15-20 минут ‼️То есть, если вы не поняли, то ЛЮБОЙ фрукт в течении 15-20 минут будет "плавать сахаром" в вашей крови.

💁🏻ВЕЧЕРОМ, когда скорость метаболизма низкая (организм готовится ко сну), человек не делает активную работу, вы просто НЕ ИЗРАСХОДУЕТЕ этот сахар. И он "пойдёт спать" вместе с вами, только в ваши бока😣

✳️Давайте посчитаем👉 вы съели вечером 400 гр арбуза (это средняя тарелка). Да, это всего 130 ккал, это 30 гр углеводов, а это 6‼️чайных ложек сахара!

💁🏻Теперь о самом главном! Если вы весь день соблюдали дефицит калорий, от этого арбуза вы не потолстеете, НО И НЕ ПОХУДЕЕТЕ!!! День похудения насмарку, понимаете?

💁🏻ЗОЛОТОЕ правило похудения, о котором я всегда говорю - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, но запомните только одну ☝️пометочку, НЕЛЬЗЯ НА НОЧЬ кушать быстрые углеводы, даже если у вас идеальное питание в течении всего дня, ни одного нарушения, а на ночь вы кушаете фрукты/конфетку и тд (любой быстрый углевод) - ХУДЕТЬ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ❌

🔥Даже скажу так, вы будете худеть при условии, если вы только начали похудение или у вас большой лишний вес, если вы уже приближаетесь к своему природном потенциалу, то этот номер не пройдёт 😉

💁🏻МЕДЛЕННЫЕ углеводы (преимущественно крупы) можно кушать за 3 часа до сна, с учётом недобора по углеводам в течении дня (напомню,при похудении их должно быть 2-3гр на 1 кг вашего веса). БЫСТРЫЕ вечером нельзя 🙅😕

😇Я не изверг, я много чего разрешаю и я против жёстких запретов и рамок на своих программах, но это правило я ТРЕБУЮ! Нужно чем-то жертвовать ради своей фигуры, можно съесть фрукты днём, даже переборщить с ними в сезон, но вечером НЕТ! Девочки, НЕТ!

⚫️Точка⚫️

🍈Если вы думаете "Лучше я съем фруктик, чем мясо/рыбу с овощами на ужин, ведь мясо тяжёлое, а фрукт такой лёгкий, съел и забыл". То вы глубоко ошибаетесь, думаю теперь разобрались почему 🤗

Статья была полезна? Ставьте ➕➕➕ в комментариях, мне приятно☺️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍉Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍉О моих программах: @o_programme

🍉Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍉Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева💗

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая