Девчонки,прошу не проходите мимо обладательницы красивых фигур и ухоженной внешности,помогите 😖🙏🏼 В…

1

2

Может как то можно сделать попу лучше в домашних условиях

Советую марафон по похудению какой-нибудь приобрести! Например в инстаграмм у Софии Стужук, там и питание пишут и тренировки, стоит недорого

А с гормональным фоном сейчас что?

В первую очередь питание. Сначала от хлеба откажитесь и вообще от мучного. Сразу резко нагрузки не начинайте, попробуйте ходить больше

Подпишитесь в Инста на Светлану шидловскую , я думаю она вас вдохновит ))

Марафон в прегги их много-там будет питание прописано, или спортзал с трениром желательно если есть возможность-он и диету пишет.. и время дать себе и на останавливаться!!

Я желаю вам удачи! Сама черед год после родов пошла.

А до беременности какой вес был?

Но мне точно кажется, нужно с врачами решить вопрос, с гормонами наладить

Вам нужно заниматься в плотную собой, только к врачу загляните . Может с щитовиткой что-то или с гормонами

1. Жёсткая диета

2. Тренировки ,минимум 2 раза в неделю.

3. 2 литра воды в день

4. Массаж вакуумный

Могу посоветовать диету Магги , в ВК есть группа) я вот тоже худею) если хотите добавляйтесь в ВК будет это вместе делать 😊 в ВК Елена Белоглазкина ) может вместе легче худеть будет) мне тоже надо кг 15- 20 скинуть)

Начните бегать по утрам на голодный желудок, можете начать Хотя бы с 5-10 минут, сколько можете, Главное бегайте. Результат будет супер. После бега в душ, потом завтрак - каша какая-нибудь, завтрак должен быть очень плотный.

Вообще можете написать мне в личку, у меня муж тренер и мы оба спортсмены, я могу вам помочь, подсказать подробнее

@yulilianna, сейчас уже месячные все в норме,витамины пропила,всё встало на свои места.Дисфункция яичников была тоже

Посоветую пп и спорт!сама занимаюсь,очень нравится.меню разнообразное,в отличии от диет.ну и спорт оооочень нужен.в инстаграмме очень много рецептов пп,марафоны по похудению.я занимаюсь дома спортом.в зал нет времени ходить,ибо дите не кому оставить.было б желание главно и у вас все получится!

Действительно начните с питания! Так же сейчас необходимо кардио нагрузки! Быстрая ходьба например. И уже после того, как похудеете немного в зал и обязательно с тренером заниматься!

У меня есть питание (проходила марафон) могу кинуть

На счёт растяжек,ни чем ни уберешь,я уже забылась о них,мумие не помогло

В зал только с тренером, самой не исправить, ПП обязательно, ну и конечно программы питания и тренировок, вообще составляет тренер, выше есть коммент про Стужик Соню, думаю это не плохой вариант, есть ещё Лиза, в Инста ник kto_takaya, у неё есть проект перезагрузка, он думаю вам подойдёт!

@alina_alika77 не парьтес все будет хорошо.Просто пп и спорт .Против растяжек я пользовалась маслом Bio oil. Weleda. Ну не исчезают навсегда но будет со временем незаметным.

@erik2006, вы на пп были?

@erik2006, очень бы хотелось меню😋🙄 хочется новенького что то😃

Исключите из питания мучное, жаренное, солёное, газированные напитки и сладкое, ограничьте молочные продукты. Утром каша на воде + какой нибудь фрукт, на обед можно овощной суп с постным варёным мясом, на ужин овощи и рыбу или мясо не жаренное. Все. Порции 250 гр. Больше ходите. Потихоньку можно приседать, но смотрите нагрузку на колени не делайте сильную. Вообще конечно лучше с тренером.

Но ещё так скажу.. если похудеете очень быстро кожа обвиснет( без пластического хирурга не обойтись тогда. Либо очень по немного, либо копить деньги на операцию.

Для кожи можно крем для похудения в аптеке посмотреть, массаж, особенно баночный хорошо подходит

@s9167679416, в том то и дело,что уже наладила,курс таблеток и витаминов прошла,месячные вернулись обратно,разрешили худеть,даже дали бумажку 5 стола

@mar_marika, а вакуумный массаж это что? Просто ни разу не слышала))

@lari27, это пп, девочка платно проводила марафон, с ней много девочек проходит

А так для начала начните ухаживать за собой,красится,ногти накрасить.не обязательно платье одевать,можно и другое что то одеть и выглядеть очень красиво.у меня подруга на мноооооого толще вас,но очень следит за собой в плане одежды,лица (даже дома сидя всегда накрашена),ногти тоже.и одежду выбирает с толком

Тут только спортом не обойтись , тем более домашним

Я бы пошла в зал тренироваться с тренером, только он будет гонять не жалея.

А если будете заниматься дома, то будешь жалеть себя.

Второе это питание , ничего жирного, жареного , соленого, мучного, сладкого.

Третье это колоть липолитики в живот минимум 10 уколов.

Спорт спорт и ещё раз спорт

@alina_alika77 это банками, я сейчас хожу. Эффект после первого массажа есть. У меня фигура другая, но все же видела результат и на ваших формах)

@erik2006, киньте,если не трудно)) пожалуйста

@katerinastar24, я дома не жалею себя 😂 ни капли, треня на ноги,пресс,руки и беееег каждый день

@katerinastar24, а липолитики это что такое?)) просветите)

В зал хожу,но без тренера,программу кардио нашла в интернете по ней занимаюсь,потом в бане сижу а затем уже душ

Не надо никаких диет, ПП ваше все, вес уходит медленно, Но навсегда. Только это образ жизни должен быть, а не временное решение. Если спорт добавить то результаты будут быстрее. Принципы пп можете погуглить, подпишитесь в Инстаграм еще на девочек зож. Главное начать. ПОЛНОСТЬЮ исключить мучное, майонез и прочие соусы, полуфабрикаты, сосиски и колбасу, конфеты и прочую лабуду. Только сложные углеводы. Не совмещать углеводы и белки. Я еще отдельно принимала клетчатку и отруби (в кефире или йогурте размачивала), это и для стула и для выведения шлаков из кишочков. Кушать часто и по немногу. Я за полгода скинула 9 кг без спорта не задаваясь целью похудеть (цель была не толстеть И привести в порядок питание).

Что б ногти не ломались я просто стала делать шеллак у хорошего мастера, ибо задолбало. И пластина улучшилась. Пейте поливитамины и обязат ельно Омега 3 и 6.

С растяжками не помогу, но слышала, что сухой массаж специальной щеткой помогает (бодишоп). Больновато, но потерпеть стоит.. кожа подтянется и станет более упругой

Бег вам противопоказан, пока что (мне тоже😂). Колени в хлам убъете, новые вам не выдадут. Ходьба - самое оптимальное сейчас.

@alina_alika77, уколы жиросжигающие.

У меня за 5 уколов ушло в животе 17 см

@lari27, я тоже дома себя не жалею. Тут просто в зависимости от того какая зона проблемна и насколько нужно привести себя в порядок

Мне нужно было подкачать только попу и живот, я это сделала дома

Но тут нужно качать и уменьшать все тело

@katerinastar24, не спорю,просто нужно заниматься и не срываться

@lari27, да.

Я скачала приложение fat secret, считаю калории. Мне помогает контролировать себя. И некоторые вещи я вообще не буду теперь есть (после того как узнала сколько в них калорий))))

Ну а маски, стрижки это фигня все))) Сначала вес нужно сбросить)

Ногти ванночки с солью и йодом укрепляющие)

Возьмите тренера, без него, на первых парах, результата не будет. Уход за лицом Вам подберёт косметолог, поход к нему раз в два месяца хорошо поднимает самооценку😉 так же, как и к парикмахеру

Советую обратится к @darsi не пожалеете

@katerinastar24, а где их можно купить? Я уколы никогда никому не ставила

Но думаю себе смогла бы

@alina_alika77, их сама не купишь. Только косметологам продают.

Это нужно к косметологу идти и колоть

Как врач могу сказать, что нарушения гормонального фона к такому набору веса не приводят, максимально килограмм 10. Поэтому срочно берите себя в руки. В интернете есть Катя Викс, хорошие упражнения. А по поводу диеты, много рекомендаций. Давайте худеть вместе))

@katerinastar24, а по цене не сориентируете? Посмотрю в интернете сейчас

@alina_alika77, есть разные

От 2.500 и выше.

Если есть знакомый косметолог может купить сам укол по 500 рублей

Потому что в салоне накрутки на них от 2.500 до 7.500 за один укол

Психолог

wowbody fit and food. Украинская программа похудения. Девочки тренеры творят чудеса.