@umka1983 отличный ужин😋

Уберите вечером крупы и старайтесь кушать за 4 часа до сна примерно. Побольше овощей сырых кушайте, маслом заправляйте) из круп, кушайте лучше бурый рис чем белый, гречку, макароны смотрите чтоб были из твёрдых сортов пшеницы или 2 сорт (у Макфы есть такие). А насчёт спортзала, калории начинают сжигаться не сразу при аэробных нагрузках, а минут через 40. То есть если вы даже час будете бегать, жир будет гореть минут 20 последние только, поэтому только бег и велик это фигня, только размяться и разогнать пульс, вам нужны силовые упражнения, без них никак! Те, у кого много мышц едят и не толстеют, потрму что мышцам нужно больше энергии. Мой муж весит 117 кг, но там одни мышцы и он ест как слонёнок🙈Возьмите тренера, хоть на месяц, он вам пропишет всё. Почитайте про аэробные и анаэробные нагрузки, побольше гуляйте, прям берите коляску и в путь, мы гуляем в день часов по 6😅 и я ни минуты не сижу за это время)))

@ogneva54 вот сейчас ем творог с ложкой СМЕ аны и потом мясо отварное с брокколи.чай с сухофруктами. Сегодня лёгкий ужин

@ogneva54 написала что ем.

Надо рот зашивать.есть хочется.останавливает гв.а то воще бы каких нибудь балов как обычно накупила дристательных чаев итд ИТП издевалась над собой и ела мало тогда был бы результат точно.

Ужас какой то и сладенькое что нибудь да схомячю.

Утром ем макароны сыр кашу амулет творог. Яица. В обед все салаты но страраюсь без майонеза суп с мясом крупа с рыбой или мясом.и так пкрекусы между фрукты ягоды ужин овощи или опять же круты с мясом рыбой но как то примерно так на ночь кефир иогурт или ряженка.могу ужинать в часов 10вечера .так как ложусь в 12 пол 1 ночи.и воде жрать хочется честно.в спорт зале в основном беговая дорожка и то не бегаю а хожу быстро.велик немного.и пипец вес все больше и больше.купила костюм месяц назад уже мне мал.

Смотрела ваши записи, наткнулась на этот пост, может чем и помогу. За б я набрала 20кг, с роддома вышла +15😩 Сейчас худеется медленней чем тогда, когда я грудью кормила (закончили около месяца назад), сейчас уже около 4х лишних осталось. Утром я ем всё что хочу, и это стимул не жрать вечером гадости, потому что знаю что утром со спокойной душой съем! В обед сложные углеводы 25%от порции, белки 25% от порции, остальные 50% овощи (тем более сейчас сезон), вечером овощи и белок. Никаких фруктов после 5 вечера, никаких "фитнес" батончиков, сахар только утром, никаких обезжиренных йогуртов. Вечером если голодно, то кефир с ложечкой отрубей, побольше воды и зелёного чаю, а так как вы на гв побольше супчиков! Если утром есть всё, а днём ограничиваться, то так реально легче не сорваться. Напишите, что вы кушаете за день? У меня большой опыт в этом вопросе, а муж мой тренер в зале

12 кг за 2 месяца это много.Проверьте обязательно щитовидку

Меньше есть 😅 мне кажется тот кто придумал что диета на гв запрещена весил кило 100 😆 кушать надо с умом а не то что захочет мозг и в количестве 10 кило за день . И не слушайте тех кто считает что вес уходит после гв , это отговорки 😆😆😆и сказки . Вам нужно Пп чтоб похудеть . А спорт нужен чтоб привести тело в форму.

@dashushik777 да наверно диета точно нужна .больше стала чувствовать и чаще чувство голода.наверно надо обратится во первых к персональному тренеру во вторых сьездить к эндокринологу. Т.к ао время беременности был гестеционный сахарный диабет.может действительно гормонально

Я делала тоже самое , кушала плотно и спортом занималась , результата 0. Нужна диета , ПП и спорт , сейчас за 1,5 мес минус 4 кг , вес 49👍

Скорее всего сколько вы съедаете , вы столько не двигаетесь

Кормящей матери в день достаточно 2000 ккал

@lizaa1 ((((

вот прочтите, думаю этот пост вам поможет ссылка

Мне кажется это гормоны! Нужно только стараться не усугубить, а сбросить наверно по истечению года!

Я очень сильно поправилась после родов(при этом я не так много ела(

Все лето с утра до вечера с дочкой гуляем на колясе пешком по 10-12 км в день и занималась я и питалась правильно

А все равно вес не уходит.причем я не худею и не толстею.вес просто встал(

Гв мы закончили совсем недавно, но молоко у меня ещё есть немного

Надеюсь, что это все гормональное и совсем скоро я начну худеть, иначе я не знаю что мне ещё поможет, кроме липосакции😭😁

Я с первой тоже на 5 кг на ГВ поправилась. Видимо мамы делятся на тех кто худеет и на тех кто толстеет. И я не худела пока не завершила ГВ. И ничего не поделаешь((( И я думаю не в еде дело. Тут гормоны замешаны. Есть те кто ест все что не прикалочено и при этом худеют. Нам с Вами видимо не повезло. С сыном я не поправилась, но и ни на грамм не похудела после родов((( до беременного веса не могу вернуться((( Так и висят эти ненавистные 2 кг((

@neteli_ но и в спортик я не хожу голодная после завтрака через 1.5 или 2 часа.а то бляха потом ещё терпеть 1.5 часа.да пробывала голова кружится начинает .и тренер сказала что завтракать нужно обязательно.

Мы на гв, но все я не ем. У меня почти ПП. Да и времени особо есть нету. Лучший тренажёр - мой сын)))) И я худею. Уже -5 от добеременного. Наоборот, хочу немного набрать,поскольку на мне вся одежда как на вешалке висит.

@umka1983, вот это правильно, кстати)

@neteli_ после тренажера стараюсь не есть 1,5. Ограничать себя сладким и мучными продуктами а вес все прет

@neteli_ почему

Это нормальное явление. Нужно восстановиться организму после родов. Вес будет уходить после завершения грудного кормления.

Если кушать все и ходить в тренажёрку - это прямой способ к тому, чтобы поправиться

Гормональное. К гинекологу-эндокоринологу.