Продолжаю пост о том, как я похудела на 46 кг 😳🙈 Как я писала ранее диета от Пьер Дюкана, деньги я никому не платили, в клиниках никаких не лечилась, а для начала зашла на сайт http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan и рассчитала свой правильный вес и сколько на каком этапе я должна быть ‼ перед началом диеты сделать это нужно обязательно(это бесплатно) ‼ Диета белково-овощная, состоящая из 4ых этапов. Если коротко, то первый этап - АТАКА, где вы кушаете белки и пьёте воду. Второй этап - ЧЕРЕДОВАНИЕ , где вы к белкам добавляете ещё и овощи. Третий этап - ЗАКРЕПЛЕНИЕ, где вы постепенно возвращаетесь к привычному питанию и оставляете себе четверг для диеты 😉 ну и последний, четвёртый этап- СТАБИЛИЗАЦИЯ - на протяжении всей жизни, чтоб вес не вернулся, вы в день выпиваете положенное кол-во воды, кушаете отруби и не забываете про четверг для диеты, как бы разгрузочный день 😊 Я начала свой первый этап со 112 кг 🙈 За неделю атаки( так мне посчитала таблица на сайте) я сбросила 4 кг, уходила из организма вода. За первый месяц я сбросила 14 кг. При этом я не голодала, а просто кушала то, что разрешено по диете. Да, тут важное правило - не голодать!!! На диете была 1,5 года, стабилизацию(четвёртый этап) не завершила, так как в моем пузике заграждался мой сын 💙 Сейчас после родов я снова села на диету✌🏻 В след.постах расскажу о продуктах которые покупала я, некоторые рецепты, спорт и к чему пришла и иду сейчас 😊 задавайте вопросы на все отвечу 😉
Сестры мои, кто на безмолочной диете?! Что готовите кушать ? У меня что ни рецепт, то с сыром, то со сметаной, а этого нельзя пока что ... Хочется разнообразия, а в голове никаких подобных рецептов.
Диета 👍🏻💪🏻6 ой день 😊. Кто со мной ?)
Привет, я не часто пишу что то полезное сюда) но! Я много раз говорила что сильно поправилась за время беременности(+24кг) да и в целом пока планировала... так вот) в прошлом я ветеран Дюкановской диеты, в спорте я любитель, но моей фигуре до беременности многие могли бы позавидовать( как я сама сейчас завидую). Сейчас после беременности я похудела на 18 кг, и пытаюсь привести в форму самом мышцы. Я вернулась к Дюкану. Поскольку в прошлом я уже проходила все 4 этапа( чем могут похвастаться всего 5-7% из всех, к о начал этап атака). Я не люблю себя ограничивать совершенно, не выношу изнуряющие голодные диеты, в моем арсенале очень много рецептов которые подходят для всех этапов, рецептов проверенных на себе, испытанных в домашних условиях. Я готовлю и ем это каждый день. Так вот к чему это я? Было бы вам интересно, если бы я выкладывала сюда то что я готовлю, рецепты по Дюкану и просто пп, низкокалорийные рецепты, диетические сладости, писать количество каллорий и б/ж/у? Или этого здесь и так много и я не буду полезна? На фото для привлечения внимания мои результаты. PS на первом фото я уже не беременна🙀
Девочки. Кто проходит такой же этап ? 😭 или проходил . После диеты есть шанс увидеть показатели в норме?
Алена·Мама двоих (младенец)
@natalia613, конечно без муки)) С мукой никакой диеты не получится 😄
·Ответить