🏋🏻 ♀ Часто в спортзале я наблюдаю, как люди выполняют те или иные упражнения, с полной уверенностью,…

🏋🏻‍♀️Часто в спортзале я наблюдаю, как люди выполняют те или иные упражнения, с полной уверенностью, что они идут к цели - похудение, хотя совершают бессмысленные упражнения, просто тратят на это то полезное время, которое они могут провести в зале с пользой. Мне даже часто интересно, почему тренера, которые в этот момент дежурят в зале, не скажут человеку, что именно, он делает не правильно и не поправят его технику 🤔

⛳️Теперь перейдём к самим упражнениям:

1. 📛Упражнения, которые не имеют смысла, ИМЕННО В ПЛАНЕ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ - похудение в определенном месте.

Сюда попадают:

⛔️скручивания для того, чтобы избавиться от жира на животе.

⛔️сведения-разведения ног для «сушки» бедер.

✅Силовые тренировки эффективны в снижении жировой массы, но это происходит по всему телу, а не там, где мышца "качается".

Прокачка пресса с целью похудения на животе не уменьшит подкожный жир на этом месте! Мы не способны "приказать" жиру покинуть именно то место, которое вы "качаете". Об этом я писала уже 1000 раз.

⁉️И все равно я регулярно получаю вопросы: "Какими упражнениями похудеть в бёдрах или на животе?". Девочки, дорогие, НИКАКИМИ! Вы не сожжете ваш жир в той части тела, в которой решили сами. На сгорание жира влияют ТОЛЬКО энергозатраты/дефицит калорий. А где будет уходить жир в первую очередь - это решает ваш организм. Мы можем подтянуть мышцы этими упражнениями, но к сгоранию жира, в этом месте, они не имеют отношения, если ваши мышцы спрятаны под слоем жировой ткани, то у вас может быть уже даже стальной пресс, но его будет не видно, пока не пройдёт общее жиросжигание!

2. 📛Упражнения, которые не имеют смысла с точки зрения биомеханики.

⛔️ боковые наклоны с гантелями в обеих руках. Вес гантели с противоположной стороны работает, как противовес, и чисто механически делает упражнение бессмысленным, а заодно и вредным для позвоночных дисков.

⛔️ пример есть и для кардио: человек ставит на беговой дорожке большой наклон и идет по ней, держась руками за поручни и откинувшись назад (фото в комментариях ➡️). Этим он компенсирует наклон: угол тела по отношению к беговой дорожке остается таким же, как если бы наклона не было вовсе.

⛔️То же самое можно сказать и про степпер, на котором многие тоже висят на руках, снимая нагрузку с ног и ягодичных мышц.

☝️Хотя, это все имеет смысл, если человек восстанавливается после травмы или операции.

❇️ИТОГ: нет хороших или плохих упражнений, есть упражнения, которые бессмысленны для конкретной цели. И когда вы разберётесь в этом, и поймёте, что для похудения тренировка должна быть тяжелой именно для вас, не облегчайте сами себе задачу, пренебрегая техникой, например, многие берут большие веса и смещают нагрузку с нужных мест, тем самым нарушая технику, ведь можно взять лёгкие веса и с ними так устать при правильной технике, как вы никогда не устанете с огромными весами, тогда вы и увидеть результат! И второе, "Талия делается на кухне", не прокачкой пресса, не обручем. Ноги также худеют от больших энергозатрат, от дефицита калорий, а не от упражнений "на ноги". Это биохимия нашего организма и ничего более🤗