Девочки,кто набирал массу,как тренировались? Только силовые просто на разные группы мышц? Каждый раз одна и та же…

Нет нельзя) мышцы быстро привыкают к однообразным тренировкам, всегда надо по разному. Моргачеву посмотрите в инстаграмме.

Для набора мышечной массы нужно соотвествующие питание. Плюс в силовых тренировках нужно увеличивать веса. И иногда менять тип упражнения)

@lagertha щас у моргачевой операция и планка только... Если мы об одной и той же)))

@lagertha смотрела ее,последний марафон нашла,но у нее кардио,силовые и какие-то еще. Был пост,где она писала какая тренировка будет каждый день, а я найти не могу. И вот думаю, только силовые нужны или что-то еще, исключая кардио

Вот ее вторая страница где она проводила месяц бесплатный марафон, она чередует кардио с силовыми, еще делает вакуум каждое утро и планку) вакуум укрепляют самые глубокие мышцы живота а планка это статическое занятие которое тренирует и живот и спину и в целом держит тело в тонусе.

Подпишитесь на основную ее страницу, там и сториз и статьи обязательно читай, она все рассказывает очень подробно, в зависимости что ты хочешь конечно, если хочешь похудеть то достаточно питания и кардио, если хочешь объемные формы то нужно наращивать мышцы и надо силовые, она говорит что каждый день силовые нельзя, можно день силовые, день кардио.

@lagertha спасибо)

@elena_liverievna, ну сейчас да, а до этого она всегда занималась) и будет заниматься когда восстановительный период пройдет после операции. Ну у нее на странице полно статей и видео на тему тренировок и есть вторая страница где она марафоны бесплатные проводит и там тоже видео тренировок.

Вон что выложила сегодня.