#яконсультантпопитанию Что такое правильное питание? Стоит ли считать калории? . Для многих…

#яконсультантпопитанию

Что такое правильное питание? Стоит ли считать калории?

.

Для многих правильно питаться это:

1. Отказаться от мучного и сладкого

2. Исключить жирное и жареное

3. Кушать больше овощей и фруктов

4. Употреблять больше белков и меньше углеводов

5. Завтракать овсянкой

Ну вот вроде основные пункты которые ведут к "правильному питанию". Но ведь даже соблюдая эти пункты (для кого то даже они кажутся нереальными) можно не только не похудеть но даже набрать вес🤷🏼‍♀️как? Да просто употреблять калорий больше, чем на самом деле вам необходимо.

.

.

В день, например, для того что бы поддержать в форме себя нужно 2000 калорий. Что бы похудеть- нужно создать дефицит. Допустим употреблять 1800 калорий. Если не соблюдать, вы не снизите свою жировую массу☝🏽

.

.

Ради того, что бы избавиться от живота и боков попробуйте считать калории🙋🏼хотя бы первые две недели, далее вы будете знать уже сколько употребляетесь и интуитивно соблюдать режим питания. Сейчас все просто, есть приложение на телефон, съел- записал👆🏽Пусть это будет новой вашей привычкой. Тем более, что в таких приложениях калькулятор все высчитывает за вас😊Пример: MyFitnessPal 👈🏽

.

.

Желаю вам удачи, в снижении жирового коэффициента 😘😘