О спасибо большое😘😘😘

@bayanmshm78, @qq2016, ссылка

@bayanmshm78, @qq2016, вдоооох, выыыыдддоооох прям полностью и живот к себе сильно втягиваете, словно пупком стараетесь позвоночник достать. 😄 удерживаете дыхание, можете змейку поделать, задействовать разные мышцы. Снова вдооооххх и на выдохе обратно. Очень полезное упражнение, его используют не только для избавления от живота, но и в имбилдинге тоже))

@daneka227, да это как делается?

Ваккум это как

Вакуум 👌🏼

Пользовалась обычным послеродовым. Живот был очень большой. Крупный плод. Мне хорошо помог