ЧИТ МИЛ🍔🍕🍩🍰 Девочки, статья по вашим просьбам, по вашим вопросам☝ Очень многие просили написать мое…

ЧИТ МИЛ🍔🍕🍩🍰

Девочки, статья по вашим просьбам, по вашим вопросам☝

Очень многие просили написать мое мнение о ЧИТ МИЛ✍

Что это такое? Это НЕБОЛЬШОЕ и ЗАПЛАНИРОВАННОЕ нарушение вашего плана питания! То есть, возможность ИНОГДА и в НЕБОЛЬШОМ кол-ве съесть то, что вы обычно себе запрещаете.

Теоретически, это не принесет никакого вреда! Проблема в том, что практически очень сложно выполнить чит мил по всем правилам (см слова, написанные капс локом в тексте) Говоря простым языком, для большинства очень сложно не перейти тонкую грань между чит милом и пищевой вседозволенностью, которая перерастает в срыв!

Мой совет: если вы только пытаетесь выкарабкаться из ямы неправильного питания, не устраивайте чит мил!

Попытайтесь привыкнуть к полезным продуктам, войти в новый режим, завести полезные привычки! За несколько недель вы отвыкнете от продуктов, которые стимулируют дофаминовые и серотониновые рецепторы в мозге, и как наркотики, и вызывают постоянную тягу к ним. Ваши вкусовые рецепторы привыкнут к более простой, необработанной пище без рафинированного сахар и усилителей вкуса. Вместо пяти дней строгой диеты и пищевого запоя на выходных просто придерживайтесь ежедневно РАЗУМНЫХ ограничений, не голодая и не питаясь одной отварной грудкой с огурцом. Чит мил может помешать на первых порах выработке правильного пищевого поведения, вновь и вновь возвращая вас старым привычкам и усиливать тягу к вредным продуктам!

Тем, кто регулярно тренируется, питается правильно и уже умеет останавливаться на одной порции, чит мил можно привязать к празднику, встрече с друзьями! Можно устраивать чит мил раз в неделю.

📝Несколько полезных советов, как провести читмил:

✔остальные приемы пищи в этот день должны быть такие же, как в любой другой день! Придерживайтесь своего обычного графика приемов пищи, привычных порций и полезных продуктов

✔лучше всего проводить чит мил… вечером! Да-да, так меньше вероятности, что чит мил растянется на целый день!

✔лучше делать читмил где-то вне дома - в ресторане или в гостях! Это помогает контролировать количество съеденного, а так же добавить ощущение праздника🎉

На утро вес увеличится за счет отеков, если вы превысили привычное для вас кол-во углеводов и соли!

Как вы думаете, стоит ли вам проводить чит мил или нет?

Какие выводы сделали для себя?

Идет запись НА СЕНТЯБРЬ в проекты "Фитнес-мама и программа правильного питания