Все будущие мамы, представляя свои роды, мечтают избежать разрывов и эпизиотомии. А Вы мечтаете? Поговорим о том, что здесь в наших силах.

.

🌹Первым делом нужно окончательно разобраться с молочницей. Она очень часто обостряется в беременность. Слизистые, пораженные грибком, становятся рыхлыми и неэластичными и легко рвуться во время потуг. Кроме лекарств важно правильно питаться, иначе грибок вернется.

.

🌹Молочница любит мучное и сладкое, от этого и надо отказаться. Для поддержания здоровой микрофлоры важно есть ферментированные продукты - йогурты, кефир, квашенную капусту и т.п.

.

🌹Зимой и в начале весны рожающие женщины рвутся чаще и сильнее. Это легко объяснить. На эластичность кожи и слизистых влияют витамины. Особенно важны А и Е. Их много в различных растительных маслах. Заправляем овощные салатики и с удовольствием готовим себя к родам.

.

🌹Не менее важны омега-3 и омега-6 жирные кислоты. То есть не забываем про морскую рыбу (или про рыбий жир в капсулах). Хороший эффект даёт льняное масло. 1-3 столовые ложки в день в зависимости от Вашего рациона. Бедный рацион - 3 столовые ложки...

.

🌹Еще нашим мамам врачи рекомендовали сократить в последние недели перед родами употребление красного мяса. Этот совет не устарел за эти годы. Красное мясо действительно делает наши ткани жесткими (я есть то, что я ем). Поэтому уберем его из рациона, насколько это возможно. Важно продолжать есть пищу с достаточным содержанием полноценного белка - молочное, рыбу, чечевицу.

.

🌹Кроме правильного питания хорошо увеличивает упругость тканей промасливание и массаж. Подробнее о нем мы напишем завтра.

.

Задумывались на эту тему при подготовке к родам?