Девочки всем привет! Можете поделиться таблицей у кого есть, что можно кушать а что нельзя при…

В Инстаграме куча рецептов на ГВ @recepty_na_gv

По сути пп первый месяц точно

Жила по ней первые 3 месяца. Все ок. Потом расслабилась.

Вот)

- [ ] молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;

- [ ] мясо — говядина, крольчатина, индейка;

- [ ] рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;

- [ ] крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;

- [ ] овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;

- [ ] фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;

- [ ] напитки — чай, компоты, отвар шиповника;

- [ ] сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;

- [ ] оливки, маслины.

- [ ]

Суточное меню кормящей матери

- [ ] Вода — не менее 2 л.

- [ ] Кисломолочные напитки — 500 мл.

- [ ] Молоко в чае — не более 150 мл.

- [ ] Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.

- [ ] Крупы — 100 г.

- [ ] Сыр — 20-30 г.

- [ ] Творог — 100-150 г.

- [ ] Сметана — 20 г.

- [ ] Овощи — 500-600 г.

- [ ] Фрукты — 200-300 г.

- [ ] Масло сливочное — 30 г.

- [ ] Растительные масла — 15 г.

- [ ] Хлеб с отрубями — 200 г.

- [ ] Яйцо — 1 шт.

.

Вареное все ела. Аллергены исключила на первое время. Максимум недели две-три питалась так. А потом начала понемногу все в рацион включать. Если ребёнок не аллергичен, то не надо себя ограничивать. Сытая мама - счастливая мама! Счастлива мама - счастлив ребёнок!

@anettik34rus @ladysavi @ali9 @minytka @olesyanikifor @natalser спасибо девчат