Верхний пресс 60 раз, нижний 40, планка 2 минуты, с 3-з месяцев занималась каждый день, по 9-ти месяцам вроде пришла в форму

@7ksena7 а...ясно😂

@safijelil, иди в жопу

@alinanik8 супер ! Тогда лучше всего питание + тренер💟 и скоро скоро будет супер животик😍

@safijelil, проверила ещё после 8 недель после родов. Все ок. Возможно мне больше усилий нужно или всё-таки обратится к тренеру проф.

+1 к диастазу. Проверьте нет ли диастаза. Если есть, то качание преса только усугубляет.. и существуют другие упражнения, помогающие убрать его и привести животик в порядок!
По поводу живота и ГВ это абсолютнейшая чушь и более абсурдной вещи я и не слышала еще.... никакой взаимосвязи... сколько женщин с идеальными фигурами на ГВ да еще и после не первых родов!

@7ksena7 что за бред???????

С трёх недель качаю пресс, пока результата не видно

@soly28, диастаза нет проверяла

@alinanik8, ну все,расслабьтесь.Потом похудеете

@7ksena7, да на ГВ ))

Вы если Гв,то пока не прекратите хрен в поясе животе похудеете.Это запас для малыша

Втягивайте живот постоянно. Я за час раз 20 втягиваю. И держу по 30 секунд. Живота нет. Но прес у меня был хороший и так. 7,5 лет каратэ.

а диастаза нет?

Я заметила,что когда много ношу малого,начинает вырастать,чтобы было на чем носить,а потом опять втягивается)))

Если есть лишний жир то тем что вы качаете его ещё больше вытолкнете)
Упражнения должны быть комплексными с проработкой всех мышц ну и конечно питание)

Дайте органам прийти в себя😂 они 9 месяцев проходили изменения...

Попробуйте вакуум)