Девочки, у кого расхождением мышц живота всего в палец , качаете пресс? Тренер сказала можно , но я сомневаюсь 🤔

Я нет, побаиваюсь

@anna_17, вот и у меня сомнения, что зуде станет ))

Посмотрите вот эту девушку в инсте, у нее был диастаз и она тренер. Много чего по этому поводу писала

https://www.instagram.com/newyorkfitspo/

Качания пресса при диастазе не помогут. Очень странная рекомендация тренера. От диастаза помогает вакуум и боковые скручивания.

@aleksandradidenko, да, я знаю про вакуум, делаю его каждый день ! Просто тренер сказала, что 1 см это фигня и можно спокойно делать комплекс на пресс , те упражнения , которые при диастаз категорически противопоказаноы))

@marimus до 10 см расхождения диастаз можно убрать упражнениями. Но качание пресса его не уменьшит, так как мышца не в том направлении работает. Вам их сводить надо, а при обычном качании она расходится. Надо начинать с боковых мышц и скручиваний, а потом только сам пресс

@aleksandradidenko, спасибо )) упражнения мне нужны что бы подтянуть живот ! Диастаз конечно они не уберут )) А вот при 1 см могут ещё больше развесим мышцы? Вот что меня волнует 😕

@aleksandradidenko, Вы из Хабаровска? Я тоже 😊

@zhdem_dochu, Спасибо !!!! Не попадалась мне эта страничка !

@marimus привет землякам 👋👋

Укрепи вначале боковые. Я так делаю, потом обычные стала делать упражнения но всегда смотрю за диастазом если начинают мышцы расходится опять перехожу на специальные упражнения. Боковые планки ещё хороши

@triamka, спасибо !!!!🎈