@haiam_daudova, да посоветоваться конечно надо с врачом 👌

@nikanikki, надо чтоб врач разрешил да ?

@haiam_daudova, Индовазин от того и того .остальное от симфизита.еще от варикоза при сильных болях разрешили троксевазин и гепарин (но я не пробовала их )т.к Индовазин хорошо помогает

@ummaishaummabdurrahman, амин 🌺

@haiam_daudova, ва иййаки,пусть Аллах1 тебе поможет🌹

@nikanikki, это только от симфизита или от варикоза тоже ?

@ummaishaummabdurrahman, джазаки Аллаху Хайран 🌺🌺🌺

Ракушка

Это упражнение выполняется лежа на боку. Слегка согнув колени, отведи одну ногу в сторону. Сделай 25 повторов для каждой ноги.

Вот такие тоже делай Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, подтянув ступни к ягодицам. Медленно разводить колени в стороны, задержать на полминуты, затем свести их. Повторять шесть раз. Отодвинуть пятки от ягодиц примерно на 30-40 см. Медленно приподнять таз, также медленно опустить. Как можно дольше задержать на минимальном расстоянии от пола. Не нужно стараться поднять его высоко – достаточно хотя бы на пару сантиметров. Повторять шесть раз. Популярное при симфизите при беременности упражнение – «кошечка» (на фото поза женщины похожа на потягивающуюся кошку). Встать на колени, оперевшись руками о пол. Спину расслабить, но позвоночник должен быть ровным. Голову не опускать и не поднимать. Выгибать спину, поднимая голову и напрягая брюшные и бедренные мышцы. Повторять три раза.

Источник: ссылка

Щас я поищу

@ummaishaummabdurrahman, какие упражнения ракушки ссылка есть на эти упражнения ?

@ummabdulmalik, врачи СубханаАллах говорят мучное и сладкое не есть ,хоть я не ем и это не от этого (((тут в хасе можно к хорошим врачам попасть ?

Сестрёнка ваалайкум Ассалам,поищи в инете упражнения ракушки при симфизите,я их делала через несколько дней как будто и не болело альхамдулиллах1,а так боялась что на операцию придётся и дуа делай

Ва аляйкум ассалям

ссылка

Вы обязательно у врачу сходите,я сейчас ссылку на видео о симфазите скину

У меня так ,Индовазин мазь или нурофен гель ,и кальций пить сказали