Девоньки вопрос ! Вернее два ! 1) Каждый вечер когда ложусь спать наступает странное чувство в ногах…

Девоньки вопрос ! Вернее два !

1) Каждый вечер когда ложусь спать наступает странное чувство в ногах ( иногда только в одной ) , похоже на усталость и напряжение в икроножных мышцах ( я не особо активный образ жизни веду сейчас ) ... хочется как то потянуть ноги или бесконечно менять их местоположение , иногда даже как-будто дергается мышца ... что делать ? Очень мешает уснуть ... муж делает растяжку мне , но это даёт только временное облегчение и я все равно за это время не успеваю уснуть (( может крема или мази какие или упражнения или массаж , что ? Спасите помогите ))

2) под левой грудью ближе к межгрудью очень часто возникает покалывающая боль , на боках спать не могу , вернее могу но не долго так как переворачиваться потом когда приходит время боль чуть обостряется ,но затем проходит совсем . Сама боль не постоянная , думаю что это невралгия ( у невролога была она предположила что это либо остеохондроз, или вообще хронический панкреатит ... но я что-то не верю этому , может и зря ) у кого тоже самое , как спасаетесь ? Я вот вроде потянусь не много ( руку просто к верху задираю и тянусь в противоположную сторону ) по-легче становится , но все же может с этим что-то делать ещё нужно ? Вдруг это чем то опасно может быть