Девочки,добрый вечер! Кто на ПП,если не сложно,напишите пожалуйста своё меню на день?!)))

Я питаюсь так. Первый завтрак: каша (гречневая/перловая/ячневая/пшённая/булгур/кукурузная), 300 грамм, + 10 грамм сливочного масла в кашу. Второй завтрак: перепелиные яйца, 5 штук, или кусок сыра 80 гр., цикорий или чай с двумя чайными ложками сахара и с 80-100 гр. молока. Перекус на 300 грамм: зелёное яблоко или ягоды или банан. Обед: овощи отварные/тушёные 200 грамм (свекла/кабачки/брокколи/цветная капуста) + 150 грамм мяса (говядина/индейка/кролик). Перекус на 300 грамм: зелёное яблоко или ягоды. Полдник: овощи 300 грамм + 10 гр. оливкового масла (огурцы, помидоры, салат). Ужин: 200 грамм творога + 100 грамм ряженки. Грешу иногда тем, что добавляю варенье в кашу и творог, примерно 50-100 гр. И, когда совсем доведут, могу съесть мороженое.

@katrin_mel1989 Не за что😋

@nastena_yah, все пришло,спасибо большое!!!!

@youwarkee, я согласна с вами!

ГВ ещё не до конца изучено, так что.. кто знает)

Я тоже когда пью много воды, особенно горячего, прям чувствую как приливает)

@katrin_mel1989 у меня тоже за три часа до сна не выходит, стараюсь хотя бы за 2.

@miaradel Я читала, что ГВ сжигает 300-500 кк. Это не так и много. И метаболизм у всех разный, и генетика. У меня по отцовской линии все женщины солидно толстели на ГВ, больше набирали, чем при беременности. Вот я и стараюсь не пережирать. А ещё я читала, что на самом деле ГВ зависит не от качества и количества питания, а от количества жидкости, как пример приводили женщин в блокаду, сами худющие, а молоком кормили грудничков. И читала, что питание женщины на жирность её молока никак не влияет, это константа, примерно 4%. Не поручусь за истинность этих данных, но могу сказать, что я пью очень много простой воды, примерно 4 литра в день, молока достаточно. Ребёнок прибавляет хорошо.

@nastena_yah, хорошо,спасибо большое☺️

Ну у меня как-то не получается за 3 часа, стараюсь хотя бы за 2. Я ем вообще каждые 2-3 часа, а если за 3 часа до сна, то лягу голодная, тогда не усну. Раньше кефир или молоко пила за 1 или 2 до сна, а ща кефир не лезет. Вот сейчас яйцо съела.

Отпишитесь потом пришло ли))) 😘

Как по мне, когда кормишь, расходуется столько ккал, что лучше есть и не думать об этом, ведь ночью опять кормить..

Для меня, например, кабачок вообще как вода, даже чувства сытости не даёт :(

@youwarkee, @miaradel, @ilichevak, а последний приём пищи за три часа до сна?

@youwarkee, я ем желтые помидоры иногда, на них никакой реакции нет) но все равно красные гораааздо вкуснее

@miaradel ну, когда моему был 1 месяц, я тоже не рисковала. Огурцы ввела после того, как колики прошли, а помидоры вот первую неделю.

@youwarkee, ой у меня тоже самое почти что😱 только без огурцов и помидоров 😂

@katrin_mel1989 ой, да, наверное, можно. Я просто с утра жутко голодная, а каша, на мой взгляд, лучше утоляет голод, поэтому я лично лучше каши 300-350 грамм наверну))

@youwarkee, а утром к каше можно хлебец с сыром добавить или его уже на второй завтрак лучше?

@katrin_mel1989 я стараюсь 300-350 гр. за приём.

@youwarkee, а лучше 13,мой идеальный вес 55

@katrin_mel1989 тогда точно успеете))

Да

@ilichevak, @youwarkee, порция одна за приём пищи все вместе 250-300гр?

@ilichevak, спасибо большое)))

@nastena_yah, katrin_mel1989@mail.ru огромное спасибо

@youwarkee, я поставила цель к новому году😂

Завтрак: пшенка/рис/геркулес на молоководе (50/50 воды и молока) с семенами льна/отруби/чиа; 1перекус: фрукт или орехи/бутер из домашнего ржаного хлеба с курицей и сыром; Обед: греча/макароны/рис+курица/индейка/рыба+салат с оливковым маслом; 2 перекус: фрукт/яйцо; Ужин: овощи+курица, фрукты(многие не едят вечером, но по мне лучше съесть фрукт, чем шоколадку); я не пью чай/кофе, только воду

@katrin_mel1989 И спорт очень ограничено... Никакого бега и прыжков, особенно, если Вы на ГВ. Я так питаться начала как нас выписали из больницы, т.е. примерно 1,5 месяца так кушаю, вернула добеременный вес (т.е. ушло 5 кг), но объёмы пока далеки от добеременных 😞😞😞.

Напишите почту, я Вам скину файл, там про пп всё подробно

@youwarkee, спасибо большое! Мне надо сбросить 10кг,но спорт сказали через 2 месяца после кс,поэтому налаживаю питание

Я питаюсь так. Первый завтрак: каша (гречневая/перловая/ячневая/пшённая/булгур/кукурузная), 300 грамм, + 10 грамм сливочного масла в кашу. Второй завтрак: перепелиные яйца, 5 штук, или кусок сыра 80 гр., цикорий или чай с двумя чайными ложками сахара и с 80-100 гр. молока. Перекус на 300 грамм: зелёное яблоко или ягоды или банан. Обед: овощи отварные/тушёные 200 грамм (свекла/кабачки/брокколи/цветная капуста) + 150 грамм мяса (говядина/индейка/кролик). Перекус на 300 грамм: зелёное яблоко или ягоды. Полдник: овощи 300 грамм + 10 гр. оливкового масла (огурцы, помидоры, салат). Ужин: 200 грамм творога + 100 грамм ряженки. Грешу иногда тем, что добавляю варенье в кашу и творог, примерно 50-100 гр. И, когда совсем доведут, могу съесть мороженое.

👂🏼послушаю)