Итог поствов о Закаливании. Время выбирать нужно индивидуально. Обливать только разогретые мышцы. Вода холодная из крана, зимой она холоднее. Не нужно стремиться обливать только ледяной водой, пусть температура воды будет по сезону. Это не вызовет привыкания(как зависимость)! Начинала с колен, постепенно поднимаясь к голове.

У нас на утро появлялась небольшая задолженность носа, но я делала перерыв день и все проходило. Не нужно обливать выше пока не адаптируется нижняя часть тела. Главная задача это сделать стресс организму и сосудам! Я писала кратко, если будут вопросы пишите.👈 рекомендую почитать методику Никитиных!