🌐Сейчас по интернету гуляет огромное количество различных диет:…

🌐Сейчас по интернету гуляет огромное количество различных диет: Кремлевская/магги/гречневая/овощи-мясо-фрукты/кефир/яблоки и тд... вариантов тысячи. И бедные девушки, готовые на все ради того, чтобы избавиться от ненавистных кг, хватаются за любую первую или вторую попавшуюся.

❓ПОЧЕМУ ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ 🙅😕

‼️Девочки! Все диеты, до одной, основаны на одном и единственном принципе. И это закон похудения!

💎ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ💎

💁🏻Вы знали, что вы можете питаться хоть чем, даже салом🥓😁 Если вы находитесь в дефиците калорий - вы будете худеть!

💁🏻Теперь нюансы, о которых нужно знать каждой.

‼️Худеть мы можем за счёт собственного жира или за счёт собственных мышц. Для организма жир гораздо нужнее и важнее. Это его еда и тепло. Поэтому охотнее он будет расставаться с мышцами. Так вот, чтобы этого не произошло, нужно кушать достаточное количество белка (1,8-2,5г на 1кг вашего веса). Поэтому диеты типа гречневой/на яблоках/кефире и тп. вам не подходят❌В них нет столько белка.

Вы потеряете всю свою мышечную массу, здоровье волос, ногтей и кожи. 😫Разве это того стоит?

💁🏻Правильный рацион строится на 3 принципах:

1. ⭐️Дефицит калорий (15-25%)

2. ⭐️Соотношение БЖУ (белки жиры углеводы) (оно примерно равно 20-35/20-30/40-50)

3. ⭐️Время, в которое вы едите БЖУ (утро У+Ж+немного Б; день У+Б+немного Ж; вечер Б)

👏ВСЕ!

💁🏻Если хоть один пункт не соблюдён, то худеть вы будете не правильно, или вообще не будете😫

🏋🏻‍♀️Даже тренировки - это вспомогательный инструмент чтобы:

1. ✔️Привести тело в тонус

2. ✔️Подтянуть кожу

3. ✔️Затратить несколько лишних калорий

🔝Тренировки - это не основа похудения, это ваш помощник. Основа это ПИ-ТА-НИЕ!

💁🏻Есть вопросы - задавайте в комментариях👇

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🏃‍♀️База моих статей #советы_от_евы_шишовой

🏃‍♀️Отзывы моих клиентов @otzivi_dietolog_prof

🏃‍♀️Информация о программе/сроках/стоимости @o_programme

🏃‍♀️По вопросам и записи в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Зал#спорт#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #пп #правильноепохудение #ппрецепты #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#тренировка #жирубой #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая