День вчера прошёл в напряжении, если честно. Я очень хотела есть, было все время ощущение голода.…

День вчера прошёл в напряжении, если честно. Я очень хотела есть, было все время ощущение голода. Вечером я проанализировала все и сделала вывод. Вот какие ошибки я допустила вчера:

1. Сильно уменьшила порцию на завтрак. Я попросту не наелась утром и это чувство меня преследовало весь день.

2. Я мало пила, а как известно, наш организм не всегда (особенно, когда не умеешь его слушать) хочет есть, в 90% он просит именно воды.

3. Малозначительный факт, но тоже имеет место быть: я хотела арбуз, и почему-то то ела в первый перекус, поэтому осталось чувство не удовлетворенности.

Итак отчёт по питанию:

В 7.30 каша с бананом

В 8.30 чай с козинаком (муж мой чай не пил)

В 10.30 банан

В 14.00 пельмени домашние

В 14.30 чай с бубликом (муж чай не пил)

В 16.00 арбуз (у мужа был чернослив)

В 19.00 макароны и салат (капуста+морковь+яблоко)

Вывод, муж, хорошо позавтракав и пообедав прекрасно перенес день 😎

Меню на 10, тоже день углеводов:

Завтрак: овсяноблин

Перекус: арбуз

Обед: спагетти с курицей

Перекус: арбуз

Ужин: салат???

#family_and_pp #мысливслух #пп #ппменю #еда #завтрак #обед #ужин #углеводы #воспоминания #психология #семьяэтотруд #приветмир #еда #правильноепитание #доипосле #мужижена #вместемысила #марафон #будустройной #здоровыйпозвоночник