@svetoforik спасибо большое!

@svetoforik, душ шарко- поднянет и тонус улучшит, медовый или если больнючие - то лимфомассаж. 10 курсов любого массажа - улучшает кровообращение

@lady-avto, молодец 👍 дети наше всё ❤️@zlata_m, ещё если есть возможность, курс массажа, лишнюю воду выгонят и тонус мышц вернут

@svetoforik, тоже подтягивала тело в зале,после кс в 6 мес, до этого планка, обруч, скакалка дома и бег с собакой. В зале за месяц минус 10 см в талии, в кг -2, с 52 дошла до 46. Хотя за б был набор +13 кг, блин просто тупо в костях разошлась и тонус мышц ослаб. До беременного веса оставалось 3 кг, не дошла- беременость

У меня все само ушло, потому что дочь капризная, любит постоянное внимание и бодрствование. Больше двигайтесь и все скинется. У вас может ребенок спокойный?

Я приседала с ребёнком, до сих пор так делаю👍🏻

@zlata_m, да нет,не сильно дорогой,690 рублей,можно на сайте купить,а можно в магазине,он в нижнем новгороде один такой,если нужно пишите скажу сайт или где магазин находится

@lina1111 спасибо! А где берете? Дорогой?

@soulel @mashacolnce спасибо большое! Надо взять себя в руки и пересмотреть питание ✊

Правда самое главное режим питания и питья. Напишите все "вредные" продукты и не ешьте (мучное всё, сахар, рафинированные продукты, ну дальше сами придумайте может картошка, бананы, может ещё что своё) рядом альтернативу. То что можно.

натощак делайте вакуум 10раз（！） не меньше и пейте стакан воды перед каждым приемом пищи, старайтейсь кушать часто небольшими порциями, за 2-3часа до сна последний прием пищи, ну и ночью никаких перекусов, пьем только воду. а насчет физ нагрузки можете делать с малышом несложные упражнения в несколько подходов по 20-25раз..🙄что-то я разошлась😊 сама сейчас все выше перечисленное практикую +сокращаю постепенно сахар/соль/мучное и еду не запиваю, пью лишь спустя 15-20мин после приема пищи. вот как-то так

@svetoforik точно, спасибо! Про планку что-то не подумала. А ничего, если в ней стоять без разминки? "упал-отжался" и дальше по делам?)

Эти 3 кг самые сложные, до сих пор со мной) всё тело подтягивает планка, времени занимает немного