Девчонки ,подскажите ,как в домашних условиях максимально убрать живот после к.с. с разтяжками 🙄😪

Вакуум! Планка! Стульчик!

@mini.liska спасибо )

@marine.babadzhanova, мне помогло. Живот подтянулся, жирок ещё есть но это уже за питанием лучше следить нужно. Занималась 2 месяца по утру натощак

@mini.liska можно поподробнее что такое вакуум

Вакуум! Планка! Наули💪💪(следующая стадия вакума)

@marinochka512, Зайдите в ютуб и там все подробно написано. Если коротко то вы делаете вдох-выдох-вдох-резкий выдох со звуком "пха" и в это же время втягиваете живот, по ощущением он у вас прилипнет к позвоночнику. И держите сколько можете и потом по новой. Есть разные вариации: на спине, стоя, на четвереньках

@mini.liska спасибо

@marinochka512, на здоровье! Если интересно могу вам скинуть программу марафона который ввела

@mini.liska очень интересно

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512,

@marinochka512, ловите 👍🏻

@mini.liska спасибо, это все при гв можно?

@marinochka512, можно. Смотрите по своему рациону и корректируете. За аллергенами следите

@mini.liska еще раз большое спасибо

@marinochka512, пожалуйста)

@mini.liska спасибо вам огромное!!!

А вот растяжки никак не уберете,только лазером