Что делать при боли в бедре и животе после неудачного шага?

HELP❗️❗️❗️Вчера пропустила одну ступеньку и получилось так как буд то бы спрыгнула на правую ногу, сегодня болит правое бедро и отдаёт при ходьбе в живот в правую тоже сторону .. ходить стало не комфортно больно 😓 спала тоже так ,что правый бок болел и не удобно было лежать ((( чем спасаться подскажите пожалуйста .. у кого может так было??