Девочки, кто занимается в зале на беговой дорожке, поясните, сколько нужно/с какой скоростью бегать, чтобы прям толк…

Я в этом не профессионал, но знаю, что главное это пульс, для каждого человека определяется рамка в которой вы должны бегать, и держать этот пульс, тогда будет толк, а если больше или меньше, то смысла не будет.

А вот как его определить этот нужный пульс это уже лучше у тренера узнать, какой он именно для вас.

@nat.s, спасибо за информацию, не знала про это..

Занимаюсь с тренером, меньше 40 мин нет смысла, жир начинает сжигаться после 30 минут быстрой ходьбы или бега. А если для разминки - мышцы разогреть 7 мин достаточно.

Интервальная тренировка нужна

Самая эффективная - интервальная и не меньше часа

@annadz, спасибо 🌸,мне нужно как раз жирок убирать!

@marishka88, @mama.tai, то есть несколько подходов за одну тренировку? По сколько минут??

@dainachance, там не то что подходы, это принцип 5 минут бега - минута хотьбы - 5 минут бега (в минутах могу ошибаться, но суть в этом)

@mama.tai, спасибо, поняла

Если цель сбросить вес - тогда интервальный бег , минимум раза 3 в неделю по часу хотя бы. Если для подтянутости - тогда постоянный км по 5-10 тоже раза 3 в неделю минимум

@dainachance, муж мой занимается с тренером , у него тренировка такая - 5 минут толкает дорожку выключенную! 5 минут ходит на 5 скорости , и так минимум 40 минут , я например по своему 4 минуты хочу на максимальный подъем минуту бег, мужа тренер вообще запрещает бегать

Кардио начинают с ходьбы и постепенно до легкого бега. Если как разминка то мин 10 . Лучше взять тренера