Нужно прямо чем то активным заниматься недели две подряд в одно и то же время , потом покормить, на сытый желудок легче засыпать и в кровать. У нас сначала это был массаж, теперь бассейн. Потом через пару недель даже если пропустили что то будет засыпать.

Можно ездить куда нибудь в парк например, вы уже взрослые, только чтобы в машине не спал, а то потом дома не уснет.

Ночью ложимся в 9 , утром проснемся в 5/5:30 и где то в 7 или 8 опят спим до 11 и потом с часу дня до 4-5 дня спим. У нас как то так уже 2 месяца