Не а.есть же тут скрин @fariza.m

В комментариях вчера одна девушка скрин отправляла с ютуба. Вы удалили их?

Спасибо 🌹 попробую иншааллах с завтрашнего дня @md27

Советую , результат есть 👍🏻

есть такой тип фигуры у кого большая попа сама по себе вот им достаточно просто приседать она станет упругой и будет класс а у кого худая надо нарастить мышцы на попе и всегда поддерживать так как мышцы быстро сдуваются если забросить это дело

Я знаю это потому что сама занималась с персональным тренером и переписывалась- консультировалась с профессиональными фитнес тренерами. Но не смогла добить дело до конца забеременела)))))

без питания вы просто ее сделаете упругой и подтяните НО не накачаете. Все зависит от типа вашей фигуры если вы реально худая и у вас попа плоская то вам оч хорошо придется поработать и просто приседы никогда не помогут сколько бы не качались обязательно нужно приседы с весом и питание побольше белков поменьше углеводов

У меня у самой доска,,но я ленивая очень 🤦🏻‍♀️

Даже просто когда сидите ,очень хорошо напрягать и расслаблять яглдицы. Если можете по несколько минут напрягать

Да,я думала питание обязательно.тогда надо мне собраться и начать качать 😋@di.akaeva

Приседания 👌😂

Питание не причём для качания ягодиц. Для мышц упражнения нужны. Обычные приседы очень эффективны