@ganysia и мне ссылку

@ganysia и мне скиньте ссылку

@ganysia, скиньте пожалуйста ссылку

У меня подруга, занимается с девушками которые хотят похудеть, 30 дней 400 рублей. Если интересно пишите, дам ссылку

@leonna315 и я хочу,стас говорит давай посидим на правильном питании его отпуск,а как его отпуск закончится,так я могу вырваться на фитнес)

Юля, я с тобой, идем на фитнес))) я на следующей неделе хочу записаться куда-нибудь уже

Юлечка, я могу вам помочь ❤️😊

@camomileyun, ну там и не предлагают железо тягать, конечно, силовые, кардио, пилатес-все в пределах человеческих возможностей. Ну а насчёт "сдувания"-это вопрос желания, какбэ либо ты тренишь и не бросаешь, либо сидишь с жирной пятой точкой, уповая на чудодейственные диеты и чаи для похудения

@00yulija00, я упражнения беру в инстаграме,так как я в этот сезон не успела,там часто тренировки скидывают что делать,вообще можно бесплатно заниматься,просто вот так смотреть каждый день новые задания и все,а кто официально участвует у них стимул конечно что бабки заплатили да и призы там очень хорошие)

@usha56 а где это？

@bi2sheva_t, для неподготовленных интенсивные тренировки могут привести к травмам, да и люди, как правило, быстро сдуваются.

Я профессиональным спортом занималась ,до беременности ходила в зал ,сейчас с маленьким ребёнком нет возможности,а эти упражнения делаю когда ребёнок спит,всего пол часа а как полноценная тренировка выходит,это я вам как тренер говорю

Бешеная сушка 16,сейчас уже третья неделя идёт правда,скоро 17 сезон начнётся! Каждый день занимаюсь там упражнения скидывают,ооочень классно и результативно)

Броско-фитнес) с их интенсивностью тренировок ваши 5 кг улетят за месяц, ну и плюс пп. Опять же там есть консультанты по питанию, все вам подробно расскажут)

@ksycher_ спасибо

@anastasiatigra @voychusy спасибо

@mama_saveliya_56 неее куда так,шорты нельзя одеть, пухляш я

@v.olga 👍

Юль,ну куда тебе худеть то?))) И так ведь стройная😍

Я с 1 августа занялась своей фигурой,тренажёрный зал и зашила рот,ем 4 раза в день,до этого 44 раза🤷‍♀️ уже вижу результат маленький

Посчитайте свой калораж, вот по этой ссылке, там хорошо и подробно все расписано ссылка

@00yulija00, мы стартуем с 11 августа 👍🏼Мамули у нас хорошо худеют за компанию 👯Результаты в профиле и в последнем посте моем. 👍🏼

Конечно можно на гв пп! Это все бред, что пропадёт молоко, ничего никуда не делось у меня, похудела на 13 кг. Кормила и кормлю. Берите в руки себя и вперёд, все получится

Я на гв сидела месяц на ПП. Плюс с утра бодифлекс и вакуум. Похудела хорошо. Как раз пять кг эти ушли и тело более полтянутым стало. Да и сейчас проще на пп сидеть, овощей фруктов навалом.

Да поможет нам всем овсяноблин)))

@00yulija00 5кг это вообще работы на месяц))) и то прям не строгач, можно немного баловать себя,лучше до 12 дня)

@00yulija00 будет у Ромашки,в октябре обещала)@romashkinca

@alisa.photo, нет вы😂😂😂!

@ksycher_ а когда следующий марафон？меня позовите

@ksycher_ надо рискнуть)

Надо было с нами в марафон) мы с 1 августа с девочками худеем,на 45 дней

@00yulija00 нет конечно, ПП это наоборот все полезное, но если вы не готовы худеть, то возможно вам будет как стресс,и молоко уменьшится, такое бывает. Поэтому я говорю,тут важно желание,не через силу что бы)кушать с удовольствием)

@julia15051990 забирай,не могу рот свой закрытт

@ksycher_ а при гв,при пп молоко не пропадет？

@00yulija00, отдай их мне 😢

Главное сильное желание. Когда оно есть, все получится, на правильном питание главное понять, что когда можно)

Завтрак

состоит из белка + сложные углеводы

Если тяжело сразу все съесть, то можно разделить на два приема пищи, сначала белок, потом сложные углеводы.Сложные углеводы (30-50 гр. в сухом виде, в готовом 100-120 гр.)

Овсянка, гречка, мюсли, ржаной хлеб, ячневая каша, пшенка.

Белок (2 целых яйца). Обед

состоит из сложных углеводов, животного белка, клетчатки

Сложные углеводы (30-50 гр. в сухом виде, в готовом 100-120 гр.)

Гречка, бурый/красный рис, булгур, макароны из тв. сортов пшеницы или муки грубого помола, ржаной хлеб, чечевица, горох

Животный белок с низким содержанием жиры (100-150 гр.)

Куриное мясо, мясо индейки, постная говядина, рыба и морепродукты.

Овощи без термической обработки

Огурцы, помидоры, капуста, брокколи, стручковая фасоль, перец, горох и др. 150-200 гр. Ужин

животной белок, клетчатка.

Животный белок с низким содержанием жира (100-150 гр.)

Куриное мясо, мясо индейки, постная говядина, рыба и морепродукты.

Термически обработанные овощи (лучше усваиваются в вечернее время)

Тушеные или вареные овощи

@00yulija00 вот и я когда уже доедаю начинаю себя тихо ненавидеть,то что в нужный момент рот не закрываться 😂но я щас до осени а потом буду худеть перед н.г а потом весной у сына годик сетку общем к чему стремится. Но не сейчас)))))))

@00yulija00 а ну да . тогда только физ нагрузка навреное

@ledi_keti. Может клиентов выкладывала)) они все у меня красавицы)))

@lboris181 блин и я не могу никак переступить,я постоянно хочу есть.....

@alisa.photo блин но мы на гв еще,молока не будет...

@00yulija00 начни считать каллории если хочешь могу научить?) Только для этого весны нужны,что бы по граммам есть через каждые 3-4 часа. Я пока не могу я посидела с мужем две недели в том месяце и все ппц не могу больше пока грудью кормила и так не чего не ела. Ну за две недели была 71.400 щас 69.200 пока вес держиться. Но блин чё то пока не могу сидеть на диете. Так много всего вкусного щас такое изобилие фруктов . Что рот невозможно закрыть не чем😖как мясорубка все точу😂у мужа кстати тоже хорошо все ушёл был 98.500 щас 93.100 но он пиво пьет вес быстрее вернуться )

@alisa.photo, смотрю тута фото ) которые выкладывали )

@ledi_keti. Нееее)))) вы меня в полный рост наверно в шортах не видели)

@alisa.photo, у вас отличная итак фигура )

Я сейчас ем прям ооочень мало. И после 19 не ем. Или так огурчик. Яблочко. Вакуум делаю каждое утро. Вот хочу бегать начать

@lboris181 блин,что бы придумать,мне 5кг надо сбросить

Я калории считала два года назад после замершей Б резко набрала 9 кг. Знаете такое заедала стресс. Весила 74.700 .. 🙊😩так вооот за два месяца правильного ПП по калориия вернулась к своим 62кг!!!

Самое лучшее и правильное при похудении - диета (пп) и хоть какие то упражнения ! Зимой была 65 - сейчас 52 ) но я ем все подряд , только иногда делаю разгрузочные дни

Вот спортом занялась, а с ПП сложновато, ем все, что на глаза попадается

ПП плюс спорт