@knopochka69 да так набрать, а потом будет написано фитнесс план 30 дней

@nelmo, в Твери два батутных центра. @knopochka69, конечно не только пп. Подсчёт калорий, осознанное питание! Это главное. Так как и правильную еду можно переедать. И конечно даже дома можно делать упражнения на все группы мышц

@mashuliya ну я вот посмотрела фитнес план 30 дней.мне очень понравилось.буду пока по этому заниматься

Вы аккуратнее после КС! Лучше начать с дыхательных упражнений, на живот хорошо вакуум, можно в нете поискать дыхательную гимнастику Марины Корпан. А Джилиан Майклз пока не вздумайте даже, это жесть, особенно после КС. Я до сих пор на неё не решаюсь, т.к. изредка шов побаливает

@vipbiryukova спасибо 😉

@knopochka69 да так набрать, а потом будет написано фитнесс план 30 дней

@vipbiryukova оно прям и называется 30 дней?

@olesya69 вообще пол года нельзя.но потихоньку можно начинать если проблем нет и шов хорошо зажигает. Если просто лежать и не заниматься ничем спайки могут появиться

Очень крутое приложение 30 дней там все упражнения на всё, у меня по их занятиям на пресс через неделю уже рельеф был

Уже можно упражнения делать так быстро после кс?

А я читала про физические упражнения статью и говорили, что бегать нельзя т.к. может молоко пропасть. Потому что бег затрачивает очень много энергии, которой потом не хватает, что бы молоко образовалось.

Для живота вакуум помогает

Для попы приседы и выпады

И бег помогает для всего , полчаса бега в день и через месяц отличный результат

Спасибо! :)))))

@nelmo, в атмосфере в южном батут центр

Ааа... Тогда ясно:) я все мечтаю походить на батут... Значит пока не судьба:)

@nelmo я в Ступино. Московская область. Занятия называются джампинг

@bimboombom а где у нас в Твери батут есть? Когда искала нашла только для детских занятий. Подскажете?

@jerebina-nastya с соседями за одно пообщаешься 😀

@knopochka69 ну да.я на улице может буду,а то от моих прыжков до 1 этажа провалюсь))

Ну зал конечно не плохо. только я весила 86 и ходила прыгать на батутах. Выходила вся мокрая. Но моя спина этого не выдержала. Я слегла от болей. Осталось только пп и скинула гораздо больше

Установите приложение Runtastic Results 👍👍👍 Для попы и рук программа бесплатная. Остальные платные.

@knopochka69 много воды ППмне помогло. Начинала с залом и ПП. Не оч эффект

@bimboombom да вот на гв питание только правильное.попробуй что то не правильно съесть😁

@knopochka69

Правильное питание

@jerebina-nastya ты у себя я у себя?

@bimboombom что такое пп? Планка как я понимаю?

Насть давай со мной?) буду по джиллиан майклс заниматься

Мне больше всего ПП помогло